Диета со стекови и јајца анаболна диета (АД)
Диета со шницли и јајца
на прототипXXsupercool »15 ноември 2016 07:34
Додека ги разгледував написите од тимот Андро, наидов на написот за диета со стек и јајца пред скоро 3 недели (https://www.team-andro.com/steaks-eier-vince.html).
Бидејќи сакав/сакав да ослабам и да ја најдам крајно едноставната - да не кажам „тапа“ структурата на диетата е крајно смешна, решив доста спонтано да ја испробам среќата со ова. Следната недела повторно го испразнив фрижидерот најдобро што можев, а потоа започнав со диета на почетокот на месецот.
За почетници, поставив 300 гр говедско месо и 6 јајца по оброк. Јас исто така секогаш користам 20гр путер за пржење. Ако треба да јадам на работа, за жал не може да се избегне фактот дека мелено говедско месо се користи како месо. За оброци дома, мислам дека е говедско рамо (како што веќе беше споменато во нишката за планот за обука, живеам во Јапонија кратко време и моите јапонски вештини не се толку развиени што можам да кажам дека со апсолутна сигурност).
Единственото нешто што го сменив во врска со спецификациите од статијата е дека денот на измами не мора да паѓа точно на секој 5-ти ден. Наместо тоа, обично е 6-ти или 7-ми ден. Ова ми дава можност да излезам да јадам и да пијам со луѓе барем еден ден за време на викендот наместо да не можам да јадам правилно половина ден затоа што сум во канцеларија.
Ги запишував калориите, мастите, јаглехидратите и протеините секој ден во првите 2 недели, вклучително и во двата измамнички дена. И јас ги користев вагите наутро и навечер.
Еве резиме со се надевам дека сите важни детали:
Пол Машки
Возраст: 29 години
Висина: 189 см
Тежина: видете ја табелата
просечна kcal на ден: 2800
Обука: обука за ГК 3-4 пати неделно
--> Значи, изгубив околу 0,6 кг во недела 2 во споредба со 1 недела.
Овде честопати читав нешто за ½ кг неделно, така што износот во моментов се чини дека е во моите граници и не мора да се прилагодува, мислам. Или има нешто тука што ми недостига?
пс: Во нишката за анаболни диети пишува дека треба претходно да ја одредите вашата потрошувачка без да започнете дефицит и дека првиот рефериран треба да се случи само по 12 дена. Покрај тоа, треба да се спроведува со што е можно помалку маснотии. Го прочитав сето тоа многу добро. и сè уште не е направено, бидејќи немаше ништо во врска со тоа во статијата за диета со стек и јајца и, како што реков, сметам дека едноставната постапка е забавна.