Диета со супа 9 дена програма за постот Брокс, вклучувајќи рецепти - БРОКС

Дали обожавате супи и дали сакате да изгубите неколку килограми? Со нашите чорби можете да замислите вкусна позајмена супа за неколку секунди. Здравите супи тешко дека имаат калории. Сепак, нивните хранливи материи му помагаат на телото да се прочисти и детоксицира. Диетата со супа од Брокс е специјална верзија на терапевтска диета за постење. Овде ќе најдете детални упатства за постот со супи и супа - деветдневна диета со супи, вклучувајќи рецепти!

Во оваа земја, Ралф Мол избра да биде пронаоѓач на постот за супа. Постот со супа е всушност дел од класичниот терапевтски режим на пост што Ото Бучингер го разви пред повеќе од 100 години. Сепак, Мол го рафинираше концептот на пост за супа и создаде бројни посни супи.

Основно прашање во врска со диетата со супа: супа од зеленчук или коска?

Многу упатства за постот препорачуваат супа од зеленчук затоа што е дел од алкална диета и затоа помага во деацидифицирање на организмот. Следбениците на оваа диета веруваат дека храната има значително влијание врз киселинско-базната рамнотежа на организмот.

Научниците заземаат пораференциран став. Постојат студии кои поддржуваат алкална диета (1). Од друга страна, истражувачите покажаа дека варењето првенствено влијае на киселинско-базната рамнотежа во организмот - без оглед на диетата (2).

За вегетаријанци или вегани, нашата супа од лековити печурки и нашата супа од зеленчук се идеални за диета со супа Брокс. Екстрактот од херциум (исто така познат како медицинска печурка „еж мустаќи“), печурките од врганус и шитаке во овие чорби можат да го зајакнат вашиот имунолошки систем (3) Исто така, содржи лук и ѓумбир - состојки кои можат да му помогнат на вашиот црн дроб да се детоксицира, меѓу другото (4) (5).

Дали сакате еднаш да имате бифтек и вашата диета обично се стреми кон Палео? На оние што сакаат да постат, им препорачуваме разни супи од коски и консомеа за супа. Различните вкусови осигуруваат дека вашите пупки за вкус нема да се досадуваат.

На овој начин, вие исто така осигурувате дека вашето тело добива вистинска ризница на хранливи материи. Колагенот, структурниот протеин, го зајакнува сврзното ткиво низ целото тело. Покрај бројните аминокиселини, чорбата од коски обезбедува многу магнезиум.

Овој важен минерал е исклучително важен за метаболизмот. На пример, ја регулира активноста на над 300 ензими (6). За жал, на многу Германци им недостасува овој важен минерал. Експертите сметаат дека недостаток на магнезиум е главен фактор во развојот на кардиоваскуларни болести ширум светот (7).

Коска супа за проблеми со цревата

Дали често страдате од гасови, дијареја или запек? Во овој случај, ги препорачуваме нашите чорби од коски. Лесно сварливиот колаген во овие чорби ги штити wallsидовите на цревата и може дури и да помогне во заздравување на синдромот на спукан црево (8). Аминокиселината глутамин, која е присутна во нашите чорби, е исто така корисна за сите цревни заболувања со хронично воспаление (9).

Диетата со супа е олеснета со супа

Сите наши чорби се направени од органски состојки кои внимателно ги избираме. Како супа од коски и консоме, како основа, можете лесно да ја комбинирате супата брзо со вашата работа. Како супа ви требаат само свеж зеленчук, суво овошје, млеко од овес или бадем и снегулки од овес.

Наш совет: Можете исто така да користите пости за супа за наизменичен пост. Едноставно, заменете три оброка дневно со вкусни посни супи!

9 дена диета со супа: пролетно чистење за тело и душа

Тука го презентираме нашиот план за диета со супа. Се состои од:

2 дена за подготовка
5 дена пост
2 дена на зголемување

Времетраењето на овој пост можете лесно да го продолжите до три дена. Меѓутоа, ако имате хронична болест, важно е да разговарате со вашиот лекар за тоа.

Два дена на подготовка: оддалеченост од гозба

Подготвувањето за диета со супа е да го спасите вашето тело од шок. На крајот на краиштата, наредните денови на пост предизвикуваат целосна промена во вашиот метаболизам.

Во текот на овие два дена се ограничувате на околу 1.000 калории. Сега треба да избегнувате животински масти и шеќер. Производи од цели зрна, овесна каша, вегетаријански намази, варен компир и посни млечни производи се идеални за подготовка на телото за пост. Можете да уживате во нискокалоричен зеленчук во големи количини. Со овошје, обрнете внимание на тежината, бидејќи има релативно голем број на калории.

Утрински ритуал Брокс при подготовка и пост:

Започнете го утрото со коктел за детоксикација: За да го направите ова, ставете лажичка псилиум во прав и лажичка минерална земја (зеолит или бентонит) со 400 ml вода во шејкер и енергично протресете го. Потоа го пиете што е можно поскоро. Влакната од семе од болви и семе од лен формираат еден вид гел во цревата што ги штити wallsидовите на цревата, го инхибира воспалението и се движи столицата (10). Минералната земја ги врзува загадувачите и ги транспортира (11).

Потоа енергично четкајте го телото. Ова убаво ги буди нервите во кожата. Исто така, ја промовира циркулацијата на крвта, а со тоа и детоксикацијата низ порите на кожата. Потоа истуширајте се. Идеално, треба да изберете ладна вода за ова, бидејќи студот го зајакнува имунитетот и циркулацијата (12).

Ако имате доволно време: Медитација, малку јога или друга вежба за релаксација го промовираат вашиот емоционален баланс за време на супата брзо. Сега е време да се ослободиме од сите видови на баласт - и излишни loveубовни рачки и проблеми што непотребно ги влечеш со себе.

Првиот ден на постот: чистење на дебелото црево

Првиот ден пост на супа не започнува со коктел за детоксикација, туку со чистење на дебелото црево. Можете да го направите со клизма или со соли на Глаубер или Епсом. Рицинусовото масло се докажа и за темелна евакуација на цревата.

Кремите помагаат против рани

Ако имате клизма, важно е прво да го отстраните воздухот од линијата. Закачете го наводнувачот во покачена положба и отворете ја славината додека не излезе течност. Сега легнете удобно, вметнете ја намастената цевка и масирајте го стомакот додека течноста тече во цревата.

Клизма има предност што работи веднаш. Со соли на Глаубер и Епсом и рицинусово масло мора да почекате малку. Тука може да поминат до четири часа пред да се појави посакуваниот ефект.

Совети: Ако работите за време на супата брзо, затоа се препорачува клизма. Со секое чистење на дебелото црево, помага да се грижите за кожата на анусот со крем за време и по постапката.

За прочистување, измешајте две лажици сол со чаша вода. Тогаш треба да пиете многу. Солите влегуваат вода во дебелото црево и ја течат столицата. Точната доза на рицинусово масло е една до две лажици.

Денес заменувате појадок, ручек и вечера со посна супа. На крајот од оваа статија ќе најдете избор на рецепти.

Програма во сите денови на постење

Топла обвивка од црн дроб му помага на овој важен орган да се детоксицира, бидејќи ја промовира циркулацијата на крвта. Топлината исто така ги проширува крвните садови, така што жолчката може полесно да тече. Ако е можно, направете завиткување на црниот дроб напладне. После супата, натопувате памучна крпа со чај од ајдучка трева. Го ставате на десната страна од стомакот и го покривате со шише со топла вода и друга крпа. Сега можете да го оставите обвивката на црниот дроб до еден час додека се релаксирате.

Вежбањето е исто така важно во деновите на постот. Малку зголемено чукање на срцето осигурува дека клетките се снабдуваат добро со кислород (13). Сепак, не треба да претерувате или да се напрегате. Пешачење или возење велосипед е доволно.

Пиењето му помага на вашето тело да се детоксицира. За време на постот, преминот кон кетоза ослободува бројни загадувачи што телото ги има таложено во масните клетки. Ова се супстанции растворливи во маснотии. Црниот дроб ги претвора овие супстанции во соединенија растворливи во вода. Така бубрезите можат да ги излачуваат токсините во урината (14).

За овој процес да работи добро, треба да пиете многу. Секој ден треба да консумирате најмалку два литра незасладени билни чаеви или високо разредени сокови.

Втор и трет пост дена: тест на волјата

Искуството покажува дека постите деновиве мораат да покажат волја. Особено на вториот ден, вашиот стомак сè уште може да биде гласен и да бара храна. Но, најдоцна до третиот ден, сите чувства на глад ќе исчезнат.

Ви препорачуваме овие два дена да ги готвите омилените рецепти за супа од постен. Исто така, треба да испланирате нешто за да се мотивирате. Како за масажа или состанок со козметичарот?

Совет: Најдобро е да се истуширате пред кој било социјален настан, бидејќи детоксикацијата може да резултира со зголемен мирис на телото.

Четврти ден пост: повторно исчистете го цревото

Некои гуруа посни препорачуваат чистење на дебелото црево секој втор ден. Сепак, веруваме дека ова може да влијае на микробиомот во цревата. Искуството покажа дека чистењето двапати во текот на постот е доволно за темелно испирање на цревата.

На овој ден, на повидок е крајот на вашиот пост - ако не сакате да додадете повеќе денови. Во овој момент, покажувачот на вашата рамнотежа треба веќе да биде јасно поместен налево. Сега можете енергично да се тапкате по рамото и да се пофалите: скоро сте го направиле лекот за подмладување за тело и ум.

Петти ден пост: почувствувајте го вашиот центар

Сега сте скоро таму. Денес дефинитивно треба да почувствувате дека постот ги смирува целото тело и ум. Одговорен за ова е вагусниот нерв, кој го зајакнува постот (15). Вагусниот нерв е најголемиот нерв во парасимпатичкиот нервен систем и влијае на нашето расположение, како и на апетитот (16).

Вашиот пост ќе заврши утре. Затоа денес треба повторно да се фокусирате на себе. Како се чувствуваш? Како ги доживеавте изминатите неколку дена? Кое е твоето искуство? Дали научивте за себе додека сте на диета со супа?

Два дена на зголемување: повторно зголемете го метаболизмот

На првиот ден навистина треба да славите кршење на постот. Затоа, се препорачува да не работите денес. Ако е можно, соодветно испланирајте го постот.

Денот го започнувате со посна супа. За кршење на постот на ручек, убаво ја поставувате трпезата. Свеќа, убава кина и музика ја потенцираат важноста на овој оброк.

Пронајдете беспрекорно јаболко во кое сега ќе уживате со целото свое срце. Cheвакајте мали парчиња и обидете се точно да ги почувствувате различните вкусови.

За вечера, можете да се почестите со оброк зеленчук на пареа и два или три јакна компири со малку маслиново масло.

На вториот ден на собирање, можете да ги збогатите оброците со посни млечни производи. Мусли со јогурт е идеален за појадок. Ручекот и вечерата треба да бидат вегетаријански - на пример голема салата со компири и кварк од билки или зеленчук со посно сирење.

Важно е полека повторно да го навикнувате телото на поголеми количини храна. Вашето варење може да се повтори на природен начин со многу растителни влакна од производи од цели зрна како сливи, псилиум во прав и лен или семе од чиа.

Заклучок: пост од супа - лесна верзија на пост за почетници

Постот со супа и лесни супи за постење е добра идеја ако не мислите дека можете да направите правилно лекување за постот. Оваа верзија на пост ќе ве задоволи со редовните оброци. Во исто време, ограничената количина на калории обезбедува вашиот метаболизам да премине во кетоза. Тоа не ги исфрла само килограмите. Исто така, му помага на вашето тело да се детоксицира и прочисти.

Рецептите за диета со супа

Тука ве запознаваме со неколку рецепти за диета со супа. Може да ги подготвите супите во вашето домаќинство за само неколку минути на секој пост. Патем: Не веруваме во строг план за исхрана. Според наше мислење, секоја диета треба да остави доволно простор за да го задоволите апетитот. Одеднаш се чувствувате како да јадете овошје или срдечен кромид? На тој начин, вашето тело ќе одговори и ќе ви каже што му треба.

Препорачуваме да консумирате само органски производи за време на супата брзо.

Неограничено дозволено

Можете да користите неограничени зачини за време на деновите на постот. Цимет, каранфилче, кардамон, бибер, чили, куркума и сите видови мешавини на зачини го зајакнуваат вашето здравје и метаболизам. Би требало да бидете претпазливи со солта затоа што врзува вода во организмот.

Можете исто така да користите свежи и суви билки без ограничување. Пиперчињата, босилек, оригано и мајчина душица обезбедуваат вредни хранливи материи и ароми кои не ја спречуваат здодевноста.

Нашите мешавини на зачини се исто така совршени за диета со супа. Тие ви овозможуваат ситно составен букет вкусови кои го збогатуваат секое јадење. Тие исто така содржат лековити печурки, кои можат да го зајакнат вашето здравје и вашиот имунолошки систем.

Ве молиме земете ги овие рецепти како инспирација. Можете да користите практично секој зеленчук или суво овошје за да направите супа.

Рецепти за појадок

Овошна супа

6 суви кајсии (без сулфур)
4 суви сливи
10 суво грозје

Потопете суво овошје во 100 ml вода преку ноќ и кратко се вари со 200 ml вода наутро. Потоа пире.

Совет: Исецкајте мало парче ѓумбир за профил на азиски вкус. Циметот и каранфилчето се погодни како зачини.

Срдечна супа од овес

4 лажици овесна каша од цели зрна
350 мл супа

Може да наздравите овесна каша во нелеплива тава за да додадете вкус. Потоа го варите со супа и оставете го да се крчка околу две минути. Со билки и зачини можете повторно да ја пронаоѓате оваа супа повторно и повторно.

Слатка супа од овес

3 суви кајсии
2 лажици овесна каша
½ мало јаболко, рендано
100 мл овесно млеко

Потопете ги кајсиите во 50 ml вода преку ноќ. Овесните снегулки, јаболкото, овесното млеко и 200 мл вода ставете ги да зовријат и оставете ги да се варат две минути. Цимет, каранфилче и кардамон ја подвлекуваат аромата на овошјето.

Рецепти за ручек и вечера

Следните рецепти можете да ги менувате повторно и повторно со зачини и билки. Ако сакате супите да бидат кремасти: Мал, рендан компир ја прави секоја супа кремаста. Сепак, ќе треба да го готвите компирот најмалку пет минути пред да се распадне. Потоа го додавате другиот зеленчук.

супа од тиквички

350 мл супа
1 средна тиквичка
3 лажици пире од домати
1 чешне лук

Измијте и изрендајте тиквички, притиснете чешне лук. Оставете ја супата со тиквички, домат и лук да зоврие и оставете да врие пет минути.

Азиска супа од зеленчук

350 мл залихи по ваш избор
1 млад кромид
1 см корен од ѓумбир, излупен и рендан
1 чешне лук
2 лажици зеле од грав или други зеле
½ морков

Исчистете го кромидот и исечете го на парчиња, притиснете го чешнето лукче. Исечете го морковот на многу фини стапчиња. Оставете ја супата со ѓумбир и лук да зоврие и оставете да врие две минути. Додадете го кромидот, зеле и стапчиња од морков и оставете да врие уште две минути.

Супа од брокула

350 мл залихи по ваш избор
250 гр брокула
1 мал кромид
1 лажица маслиново масло

Измијте ја брокулата и исечете ја на мали цветови. Ситно исецкајте го кромидот и соте на маслиново масло. Дополнете со супа и оставете да врие три минути. Потоа додадете брокула и завршете го готвењето.

Мароканска супа од морков

350 мл залихи по ваш избор
1 лажица кокосово млеко
1 чешне лук
1 см корен од ѓумбир, излупен и рендан
½ лажичка мелено семе од ким
1 нотка цимет
Чили во прав по желба
2 големи моркови

Притиснете го лукот. Излупете ги и изрендајте ги морковите. Зеленчукот и зачините оставете да се крчкаат пет минути, а потоа пире.

супа од домати

350 мл залихи по ваш избор
1 голем доматен бифтек
3 лажици пире од домати
1 чешне лук
пипер
свеж босилек

Истурете вода што врие над доматот и кора. Врие пет минути во супа со сос од домати и исцедено чешне лук, па пире. Зачинете со свежо мелен пипер и украсете со лисја од босилек.

Супа од компир

350 мл супа
2 мали компири
½ морков
1 лажичка сушен солени

Излупете ги и изрендајте ги компирите и морковот. Гответе во супа со солени околу пет минути додека зеленчукот не омекне. Потоа пире.