Диета со супа од ориз и зеленчук Диета и слабеење, здравје
Што мислите, зошто многу од ефективните диети се базираат на супа од зеленчук или супа? Одговорот е едноставен: оваа храна ви помага да изгубите тежина здрава
… И го исфрла чувството на глад. Пробајте ја оваа нова диета со доверба!
Имате секоја причина да го следите нејзиниот план: не е тешко да се задржи, менито е разновидно, можете да јадете додека не се засите и, покрај тоа, да ја постигнете целта, да се ослободите од вишокот килограми.
Еве што треба да направите
Подгответе тенџере со супа според рецептот подолу. Количините се пресметуваат за три дена. Потоа поделете го на три еднакви делови, по еден за секој ден и јадете од него секогаш кога ќе бидете гладни, но особено за време на ручекот. Наутро, појадувајте, а за закуски изберете од нашите предлози.
Витални супстанции во цели зрна
Можете да го стимулирате процесот на губење на тежината со употреба на ориз од цели зрна, наместо вообичаените житни култури за појадок. Колку е помалку обработено житото, толку повеќе влакна и минерали ви се потребни сега. Најсоодветен зеленчук е кеale, моркови и лук.
Пијте многу течности!
Пијте најмалку литар и половина обична минерална вода и незасладен билен или овошен чај и не чекајте да бидете жедни. Само консумирање многу течности му помага на вашето тело да согорува маснотии.
Рецепт за супа од ориз и зеленчук
â - º 250 гр кафеав ориз
3 gulii (500 g)
â - º 200 гр печурки
â - º 1 кг моркови
â - tie вратоврска од зелен кромид
â - º 750 гр брокула (или, ако не можете да ја најдете, карфиол)
â - º лажица маслиново масло
â - º 2 чешниња лук
â - º половина куп свежа мајчина душица
â - º ловоров лист
â - º лажичка вегета
â - º голема кутија (850 гр) сецкани домати
â - º свежо мелен пипер
Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на парчиња. Загрејте го маслото во големо тенџере во кое ќе зовриете супа. Прво соте го мелениот лук, а потоа исечканиот зеленчук. Додадете два и пол литри вода и оставете да зоврие. Ставете го зеленчукот, потоа оризот и доматите. Зачинете ја супата со бибер и оставете да врие додека не се свари оризот. Додадете брокула (или карфиол) и оставете уште 8 минути. Воопшто не се додава сол.
Предлози за појадок
Опција 1: Победете јајце со две лажици минерална вода, сол и црн пипер. Измешајте со половина парче исечен зелен кромид и пржете во тава намастена со масло. Послужете со парче црн леб и два домати.
Опција 2: Парче црн леб подмачкан со путер, 30 гр полу-обезмастено сирење и половина куп исечени ротквици.
Варијанта 3: Две парчиња црн тост на кои се шири лажичка сенф и се јаде со говедско шницел и краставица.
Опција 4: Две парчиња тост од интегрално брашно со лажица урда и две тенки парчиња варени пилешки гради. Се јадат и две овошје киви.
Варијанта 5: 150 гр обесен јогурт се меша со 100 гр урда и малку сол. Се јаде со јаболко и парче црн леб.
Опција 6: Исечете јаболко, мандарина и 2 овошје киви. Измешајте со лажица интегрални житарки, 100 ml обезмастено млеко и 150 гр обесен јогурт. Пијте една чаша зелен чај.
Закуски по ваш избор
â - º јаболко и киви
â - º шолја кафе со млеко
â - º три солени бисквити
â - º половина обесен јогурт
â - º 50 гр урда измешано со две лажици минерална вода и половина коцки портокал
â - º краставица и две парчиња сирење
â - º два исечени домати и попрскани со босилек и бибер
â - º € ï € два моркови
cup € oï € ï € чаша обезмастено млеко
â - º зелена салата со ротквици и зелен кромид.