Диета со супа од зелка

Среда, 27 септември 2017 година, 21:52 часот Извор: REALITATEA.NET

супа

Диетата со зелка е една од најпопуларните и најдрастични диети, поради што ја водат многу луѓе кои сакаат брзо да ослабат. Строго кажано, оваа диета може да ви помогне да изгубите околу 1 килограм на ден. Бидејќи често носи краткорочно слабеење, како и со секоја драстична диета, се препорачува да се чува само во посебни ситуации, кога треба да одите на некој настан или на одмор.

Нутриционистите предупредуваат дека оваа диета не треба да се чува повеќе од една недела, бидејќи може да се појават сите видови недостатоци во исхраната.

Кои се правилата на исхраната со зелка?

1. Не треба да се трошат повеќе од 1200 калории секој ден.

2. Главната храна е зелка, супа од зелка, зеленчук, нискокалорично овошје и посно месо.

3. Голема количина на вода треба да се консумира секој ден.

4. По завршувањето на диетата, другата храна треба постепено да се додава во исхраната, со цел да се избегне дебелеење.

5. Спортот е многу важен во оваа диета за да се избегне топење на мускулната маса.

6. Диетата не треба да се следи повеќе од 2 пати годишно.

Како да се подготви супа од зелка?

Супа од зелка треба да се јаде секојдневно во оваа диета, па затоа треба да ја подготвувате во големи количини. За тенџере за супа ви треба половина мала сечкана зелка, 2 големи кромидчиња, исто така ситно исечкани, 2 моркови, бугарска пиперка, неколку печурки, половина корен од целер, конзерва домати во супа или чаша од сецкани свежи домати. Додадете сол по вкус, а на крајот додадете зеленило или што сакате зачини.

Како изгледа менито за диета од зелка?

Ден 1: супа од зелка, плус овошје по ваш избор, помалку банани.

Ден 2: супа од зелка, варен или свеж зеленчук и печен компир.

Ден 3: супа од зелка, салата од зелка, зеленчук и овошје (помалку компири и банани).

Ден 4: супа од зелка, банана, чаша обезмастено млеко.

Ден 5: супа од зелка, парче од 450 грама риба и 6 домати.

Ден 6: Супа од зелка, зеленчук и мало парче говедско месо.

Ден 7: Супа од зелка, мала чинија со кафеав ориз, зеленчук и природен сок од портокал.