Диета со супа од зелка корисна за брзо слабеење или опасна
Диетата со супа од зелка постојано се рекламира како чудесен лек за брзо слабеење. Овде можете да дознаете како изгледа планот за исхрана на диетата за несреќи и кои предности и недостатоци постојат!
Со диета со супа од зелка (исто така наречена диета со волшебна супа или супа од зелка) јадете многу нискокалорична диета во форма на специјална супа од зеленчук седум дена. Постојат неколку варијанти на оваа диета, но принципот останува ист: Можете да јадете супа од зелка колку што сакате, што е во комбинација со многу специфични видови на зеленчук.
Како работи диетата со супа од зелка?
Наводно, зелката има ефект на согорување на маснотии, но тоа сè уште не е јасно потврдено. Сепак, се вели дека енергијата што се користи за варење треба да биде поголема од калориите што ги содржи самата супа. Како резултат на дефицитот на калории поддржува губење на тежината. Тоа објаснува зошто диетата со супа од зелка се смета за апсолутен согорувач на маснотии. Седумдневната диета со супа од зелка (и последователната фаза на стабилизација) се базира на многу нискокалорична супа која се комбинира со две или три други намирници, во зависност од планот на диета. Можете да јадете онолку колку што сакате.
Рецепт за диета од супа од зелка: вака се прави супата
Супата се подготвува со разновиден сезонски зеленчук (кромид, зелка, домати, целер, моркови ...), се вари околу 10-20 минути без маснотии и се готви додека не омекнат сите состојки. Зеленчукот не се цеди или меша, така што ефектот на полнење продолжува. Супата може да биде различна по вкус со зачини или билки. Засладен чај или кафе и вода се дозволени како пијалоци.
Диета со супа од зелка: што можете да јадете?
Како што сугерира името, диетата со супа од зелка е целата супа. Можете да јадете онолку колку што сакате од ова. Зеленчукот, главна состојка на супата, ве исполнува и обезбедува хранливи материи. Исто така е особено нискокалорично. Покрај тоа, следната храна е дозволена во диета со супа од зелка:
- овошје
- зеленчук
- животински протеини како што се посно месо или риба
Диета со супа од зелка: План за исхрана за една недела
1 ден: Супа од зелка и овошје, но нема банани.
2 ден: Супа од зелка и свеж зеленчук. Избегнувајте мешунки како пченка, грашок или сув грав. За вечера можете да јадете печен компир со малку путер. Денес не смеете да јадете овошје цел ден.
3 ден: Супа од зелка, овошје (освен банани) и свеж зеленчук.
4-ти ден: Супа од зелка, обезмастено млеко по вкус и до 8 банани.
5-ти ден: Супа од зелка, 300 до 500 гр говедско месо и до 6 свежи домати. Пијте 7 или 8 чаши вода за да ги исфрлите отпадните материи.
6-ти ден: Супа од зелка и говедско месо, пилешко или телешко без кожа на скара. Со зеленчук по своја волја.
7-ми ден: Супа од зелка и ориз од цели зрна, зеленчук и незасладен овошен сок по желба.
Ова е колку тежина изгубите со диетата со супа од зелка:
Бидејќи навистина драстично го намалувате внесот на калории за време на оваа диета, може да очекувате губење на тежината од 4 до 7 кг.
Предности на диетата со супа од зелка
>> Бидејќи многу храна може да се јаде во неограничени количини, нема чувство на глад.
>> Ефектот на прочистување и одводнување на супата помага да се исчисти телото одвнатре и има вистински ефект на детоксикација.
>> Диетата е ефтина и лесно може да се направи дома.
>> Може да се користи за брзо губење на тежината. Сепак, треба да преминете на избалансиран начин на живот потоа за да останете витки и здрави, така што јо-јо ефектот е помалку силен.
Конс на диета со супа од зелка
>> После диетата, и покрај фазата на стабилизација, зголемувањето на телесната тежина скоро систематски повторно. Значи всушност јо-јо ефект со најава. Причината: повторно се складира повеќе вода со исцрпување на детоксикантниот ефект.
>> Пред сè, дехидрирачкиот ефект обезбедува губење на тежината. Понатаму, нискиот внес на калории може да доведе до намалување на мускулната маса, што може да доведе до симптоми на замор и слабеење на целото тело.
>> Кај некои луѓе, зелката може да предизвика гас. Зачините како семе од ким (мелено) се вели дека го олеснуваат овој несакан ефект.
>> Оваа диета не е балансирана од нутриционистички аспект и може да предизвика сериозни симптоми на недостаток.
>> Исто така, се препорачува да се земаат витамини и минерали во форма на додатоци во исхраната за да се спречи ризикот од недоволно снабдување.
>> Иако можете да јадете онолку колку што сакате, брзо се уморите од понудената храна.
Важно е да се знае
Диетата со супа од зелка може да се направи најмногу седум дена. Помеѓу секоја фаза на диета мора да има интервал од најмалку две недели. Ако имате какви било здравствени проблеми, треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со диетата. Бремените жени и децата не смеат да ја следат диетата.
Заклучок за диета со супа од зелка
Здравиот, избалансиран начин на живот со многу вежбање е сепак најдобриот и најздравиот начин да се остане фит и здрав, советуваат и експертите од германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Ваквите краткорочни диети не работат долгорочно и го загрозуваат избалансираното снабдување со хранливи материи“, вели Антје Гал, портпарол на печатот на ДГЕ.
Ние исто така сме на мислење дека здравата исхрана е многу добра за здравјето и исто така може да промовира перформанси. Така може да се чувствувате добро наоколу. Дали за губење на тежината, градење мускули или здрава исхрана: На goFit со гофеминин, можете да креирате сопствен индивидуален план за исхрана за секоја цел. Одговорете на прашалникот * овде и креирајте личен план за исхрана.
6 работи што не сте ги знаеле за варењето на храната
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.