Диета со супа од зелка lose - ослабете со диета за супа бр

Меѓу диетите за супа, диетата со супа од зелка е очигледно една од омилените диеталната заедница, бидејќи за супа од зелка се вели дека има магични својства. Како специјален согорувач на маснотии, супата од зелка треба да ви помогне да изгубите тежина додека јадете. Со диетата главно консумирате супа од зелка, но за промена и за нутритивниот баланс може да консумирате и дополнителна храна.

Диетата со супа од зелка е особено популарна затоа што не страдате од озлогласеното чувство на глад за време на оваа диета, што е познато од многу други режими на исхрана. Во продолжение би сакале подетално да ви ја претставиме диетата со супа од зелка и да ги покажеме предностите и недостатоците.

Која е диетата со супа од зелка и како функционира?

Основниот принцип на диета со супа од зелка е крајно едноставен и многу брзо објаснет:

Може да јадете супа од зелка колку и кога сакате додека сте на диета!

Бројот на оброци, како и времето, зависи од вас. Дали сè уште имате апетит или мало чувство на глад доцна навечер? Нема проблем - загревајте дел и уживајте во тоа!

Но, како е тоа всушност можно? Мислата зад неа!
Супа од зелка е јадење кое содржи многу малку калории и многу вода. Ова го прави скоро невозможно да јадете толку многу супа од зелка што го надминувате вашето основно барање за калории. Исто така, често се вели дека кога јадете согорувате повеќе калории отколку што јадете - познатиот ефект на согорувач на маснотии. Сепак, бидејќи сè уште нема научни докази за оваа теорија, треба да се третира со претпазливост. Она што е сигурно, сепак, е дека можете да изгубите тежина со диета со супа од зелка. Помеѓу 4 и 8 килограми неделно не се невообичаени.

Фактите на прв поглед:

Супата од зелка е богата со вода и е малку калорична
Речиси е невозможно да јадете толку многу супа од зелка што би можеле да се здебелите
Со диетата со супа од зелка, може да изгубите 4-8 килограми неделно

Како е дизајнирана диетата со супа од зелка во однос на времето?

Стандардната диета со супа од зелка е наменета за 7 дена. За тоа време можете да јадете супа од зелка колку што сакате. Сепак, дозволена е и друга храна. Следниот план на исхрана има за цел да покаже која храна исто така може да се конзумира:

ден 1 - Супа од зелка и зеленчук (без црвен грав, пченка или грашок)
2 ден - Супа од зелка и 3 банани. Покрај тоа, посен јогурт и обезмастено млеко за да ги апсорбираат потребните протеини
3 ден - Супа од зелка и суров зеленчук и овошје
4 ден - Супа од зелка, како и посно месо или риба (250 грама) и домати
5 ден - Можна е супа од зелка, зелен зеленчук (можна е и салата без облекување) и постен стек
6 ден - Супа од зелка и овошје (без дињи и банани)
7 ден - Супа од зелка и ориз од цели зрна, како и свеж зеленчук, плус овошен сок (250 ml)

Во текот на целата диета со супа од зелка, важно е да пиете многу вода или незасладен чај за да надоместите загуба на вода. Некои видови храна, како што се млечни производи или месо, се ограничени во однос на количината, додека свеж зеленчук често може да се земе. Се на се, можна е разновидна диета.

Супа од зелка - основниот рецепт

Потребен ви е рецепт за ефективна диета со супа од зелка. Дури и ако сега има многу рецепти за оваа диета, ние би сакале да ви претставиме основен рецепт:

Состојки:
1 глава бела зелка
800 грама моркови
8 кромид
1 бугарска пиперка
1 праз
Некој целер
4 домати (излупени)
Зачини (според вкус)

Подготовка:
Прво излупете и исечете го кромидот и пржете ги во тенџере за супа со малку масло. Сега помеѓу 4 и 5 литри вода се полнат во садот и постепено зеленчукот. Прво сецканата бела зелка, сега морковот и празот и целерот. Пиперките и доматите треба да крчкаат само во последните 5 минути за да не ја изгубат својата структура во целост. На крај, додадете зачини како магдонос, лук или мајчина душица.

Во многу случаи, износот треба да трае една недела и може да се замрзне во делови. На овој начин добивате свежа супа секој ден и не мора повторно да готвите за време на диетата.

Опции за варијации за поголема разновидност

После неколку дена главно јадење супа од зелка, мирисот на супата веќе може да ви создаде мало чувство во стомакот. Никој не сака да јаде иста работа одново и одново и ова е токму една од слабостите на диетата со супа од зелка. За среќа, овој проблем можете малку да го ублажите, бидејќи има многу различни рецепти и варијации што треба да се претстават тука:

Со азиски допир со кари, куркума и коријандер, супата од зелка е малку потопла, но има и многу интересен вкус.
Користете солени како зачини и добивате многу пиперка и различна нота што ја прави супата од зелка сосема друго јадење
Цимет, каранфилче и кардамон ја прават супата вистинско божиќно задоволство
Ким не само што оди добро со бела зелка, туку исто така гарантира дека супата од зелка е сварлива

Без оглед кој рецепт ќе го користите на крајот - со оваа диета дефинитивно имате можност да обезбедите разновидна диета за време на лекувањето.

Предности на диетата со супа од зелка

Диетата со супа од зелка може да комбинира голем број предности, бидејќи елиминира неколку ризици од нормална исхрана. Значи, не страдате од постојано страшно чувство на глад за време на диетата, но можете да јадете супа во секое време и на тој начин да се наситите. Понатаму, на менито нема само една единствена храна, но супата може да се надополни со друга храна според планот за исхрана.

За моно диета (супа од зелка како храна), диетата со супа од зелка е многу разновидна, така што мотивацијата не паѓа толку брзо и исто така можете да го снабдите вашето тело со вредни минерали и витамини. Ако диетата исто така се повторува во редовни интервали, губење на тежината може да се постигне одново и одново, што не е случај со многу други диети. Потенцијалот за успех зборува сам по себе, бидејќи може да изгубите до 8 килограми за 7 дена за време на диетата.

Предностите на диетата на прв поглед:

Без агонизирачко чувство на глад додека држите диета
Може да се конзумира комплементарна храна
Супата содржи вредни минерали и витамини
Дури и со повторувања на диетата (со паузи) сепак можете да постигнете успех
Слабејте до 8 килограми неделно

Конс на диета со супа од зелка

Како и секоја диета, диетата со супа од зелка има одредени недостатоци. И покрај комплементарната храна, диетата брзо станува монотона и по третиот или четвртиот ден понекогаш може да биде обид да се јаде супа. Покрај тоа, внесот на калории е многу мал и во исто време се апсорбираат само малку протеини и јаглехидрати. Ова значи дека слабеењето се одвива во незначителна мера од мускулите и резервите на вода.

Друг недостаток е тоа што со диетата со супа од зелка нема трајна промена во исхраната и може да се појави страшниот јо-јо ефект. Бидејќи важните протеини и други хранливи материи се занемарени во исхраната со супа од зелка, никогаш не треба да се потпирате на супа од зелка повеќе од 7 дена истовремено.

Лошите страни на диетата на прв поглед:

Дневната потрошувачка на супа од зелка чини многу по неколку дена
Малиот внес на протеини обезбедува лесно разградување на мускулите
Нема постојана промена во исхраната (ризик од јо-јо ефект)
Поради ниската апсорпција на хранливи материи, диетата со супа од зелка никогаш не треба да се спроведува повеќе од 7 дена истовремено

Заклучок
Во споредба со многу други диети, диетата со супа од зелка има голема предност што не мора постојано да се борите со чувството на глад. Се разбира, ова исто така има влијание и на успешноста на диетата, бидејќи во крајна линија вие сте многу помотивирани да истраете. Дури и ако диетата не предвидува никакви комплементарни вежби, нема ништо лошо во правењето лесни вежби, особено што дополнително го зголемува успехот на диетата. Значи, ако сакате да изгубите малку тежина на краток рок, диетата со супа од зелка е вистинскиот избор.

Ако, особено вешто и пристапувате на целата работа, можете да ја користите диетата со супа од зелка како почеток на мала промена во вашата исхрана и со тоа трајно да изгубите тежина. Испробајте еден од разноврсните рецепти за супа од зелка и наскоро започнете сопствена диета! Нормално, успехот не чека многу!