Диета со супа од зелка од туна (супа) Кристијан Маргарит
Блог за здрав живот, исхрана и спорт
- Кој е Кристи Маргарит?
- Прво прочитајте овде!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Биз
- Што јадеме?
- урбанистички
- Диета
- GetFIT предизвик
- Радио Шоу GetFIT
- Видео GetFIT
- Добра храна
- Мој дневник
- Мое мислење за
- ПРЕЗЕНТАЦИИ
- пријателство
- препорака
- АГ
- Здравје
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- додатоци
- Совети и трикови
- Кулинарски туризам
- Каде јадеме?
Диета со супа од зелка од туна
Диетата со супа од зелка беше (и сè уште е) популарна меѓу луѓето очајни да изгубат тежина, но кои не сакаат да инвестираат малку време во документарци. Да, зелката има придобивки од слабеење затоа што е малку калорична и содржи супстанции што ќе го намалат задржувањето на водата. Но, во никој случај не можете да јадете супа од зелка предолго, бидејќи немаат здрави протеини и масти. Па, да видиме како да ја завршиме диетата со она што ни треба.
Започнавме со мешавина од супа од крем од зеленчук од Ајзберг (се најде на Мега слика). Направив и нормална супа и вок зеленчук со неа (како гарнир за месо).
Протеини: во целата диета мора да има извори на квалитетни протеини (пилешкото останува на врвот како ситост, заедно со тврдо варени јајца. Тука користевме грашок (од мешавината, но можеме да додадеме и повеќе), извор на растителен протеин, кој исто така дава има чувство на голема ситост, како резултат на влакната што ги содржи. Зачувувањето на Aucy нема БПА, а има и варијанта на органски грашок, во тегла.
За масти избрав маслиново масло во рецептот. Тука тие имаат друга улога, многу важна: помага за подобра асимилација на соединенија растворливи во масти, како што е бета-каротин во црвена пиперка.
Зошто прво да ги ставите состојките во блендерот?
Активирање на корисни соединенија се прави кога зеленчукот се џвака многу добро. Ова е потешко кога јадеме салата, на пример, затоа што луѓето имаат тенденција да џвакаат премалку. Штом ќе се формира сулфорафан, тој е постабилен и термички стабилен и супата може да се загрее. Може да се јаде ладно, ако тоа е она што го сакаме.
Крстерите (вклучувајќи брокула, на пример, од кои се прават одлични крем супи) содржат претходник на вентилаторот, супстанца со безброј придобивки: антиинфламаторно, антиоксидантно, сончање, антиестрогенско, антитуморно.
Јас не ги испрскав целосно, иако мешалката Heinner (кликнете за информации и понуда) може да го стори токму тоа, само за да го задржите „идентитетот“ на состојките. Додадов сол, маслиново масло внесено со тартуфи, бибер, ѓумбир, црвен пипер. Излезе многу добро, погодно во секоја сезона.
Во зависност од тоа колку масло ставаме, може да има повеќе или помалку калории. Може да јадете и неколку порции на ден, особено во лето, кога тоа исто така ќе придонесе за хидратација.
Значи, таквата супа може да биде дел од диета, дури и ако „диетата со супа од зелка“ во својата класична форма е бескорисна, па дури и опасна.