Диета со супа од зелка-супа од зелка

Слабејте до 5 кг за 7 дена - тоа звучи примамливо. И, наводно, оди со диета со супа од зелка од САД. Но, дали е тоа навистина точно?

Диетата со супа од зелка е диета за несреќи што постои веќе подолго време во списанијата и на Интернет. Со "Магична супа"Треба да изгубите до 5 кг во рок од една недела. И тоа едноставно со јадење супа од зелка (= супа од зелка) колку што сакате.

Сепак, некои експерти за исхрана предупредуваат дека монотоната диета за Jоџо ефект или доведува до симптоми на недостаток. Доаѓаме до дното на овој мит.

Вака функционира диетата со супа од зелка

Диетата со супа од зелка се заснова на претпоставката дека „негативни калории"дава.

На обичен јазик: Зелката (= зелка) има околу 25kcal на 100g, но е многу богата со растителни влакна. Соодветно на тоа, варењето на храната го чини телото повеќе енергија отколку што внесува. Затоа губите тежина на долг рок ако вашата исхрана се промени првенствено на супа од зелка ограничен.

План за исхрана 7 дена

Супата од зелка е основата на диетата за супа од зелка, но тоа не е единственото нешто на менито. Во зависност од тоа кој план на исхрана го следите, овошје, зеленчук, па дури и месо и риба се дозволени во некои денови. Појаснуваме како може да изгледа примерна недела од диетата со супа од зелка.

Ден 1: Супа од зелка и овошје (освен банани и дињи од медлови). Некои планови за диети дозволуваат 250 ml обезмастено млеко или 250g јогурт.
Ден 2: Супа од зелка и суров зелен зеленчук (освен пченка и грашок). Вечерта може да јадете и печен компир со 1 лажичка путер или 2 лажички кварк со малку маснотии.
3 ден: Или повторете го 1 ден (ден на овошје) или ден 2 (ден на зеленчук), но без компири, тоа е важно како сурова храна.
Ден 4: Супа од зелка, три до шест банани и 250 ml обезмастено млеко или 250g јогурт.
Ден 5: Супа од зелка, 200 гр посно говедско месо, живина или риба, плус до шест домати.
Ден 6: Супа од зелка, повторно со 200гр посно говедско месо или риба и суров зеленчук по желба.
Ден 7: Диетата со супа од зелка завршува со супа од зелка и, во зависност од планот на диета, овошје, зеленчук, 250мл обезмастено млеко или 250гр природен јогурт ИЛИ порција ориз од цели зрна со зеленчук и 250мл свежо исцеден сок од портокал.

Инфо: Се препорачува да се јаде најмалку 1L супа дневно, секако дека е дозволено повеќе.

Инфо: Секако, може да се занимавате и со спорт додека држите диета, но поради малиот внес на енергија треба да внимавате на вашето тело и да не присилувате ништо.

Колку долго треба да одите на диета со супа од зелка?

Иако не е моно диета, сепак е релативно еднострана промена во исхраната. Затоа треба да ја следите диетата најмногу 7 дена. Диетата ветува губење на тежината од 5-7 кг.

Основен рецепт за супа од зелка

Постојат повеќе од еден можен рецепт за диета со супа од зелка. Ние избравме едноставен и релативно разновиден примерок за рецепт овде.

1 средна главица бела зелка (= бела зелка)
6 млад кромид
2 црвени или зелени пиперки
5 - 6 моркови
4 - 5 стебленца целер
5 - 6 кромид
3 големи домати или 500мл доматно пире
4 литри супа од зеленчук
Зачини (бибер и сол)

Подготовка:

Измијте го, излупете го и исечете го зеленчукот на парчиња со големина на залак.
Кромидот пропржете го на масло, а потоа исцедете го целерот, морковот и пиперката 4 минути. Потоа додадете праз и зелка.
Додадете 4 литри супа од зеленчук и оставете да зоврие. Потоа оставете го да се стрмни околу 10 минути на среден амбиент (додека не се свари зеленчукот).
Додадете домати, зачинете и оставете стрмни уште 10 минути.

Супата најдобро се чува во фрижидер.

Повеќе рецепти за супа од зелка:

Предности на диетата со супа од зелка

Немојте да бидете гладни - можете да јадете супа од зелка колку што сакате
Супата од зелка е ефтина, лесна за готвење и лесна за интеграција во секојдневниот живот (на пример, канцеларијата)
Погоден за вегетаријанци и вегани

Конс на диета со супа од зелка

Мала разновидност може да го стимулира апетитот и желбата за храна (на пример, за чоколадо).
Може да има недостаток на минерали и витамини (неухранетост).
Поради големата количина на растителни влакна, може да се појават грчеви во гасови или стомак за време на диетата.
Поради малата содржина на маснотии и протеини, тоа може да доведе до распаѓање на мускулната маса.
Дел од слабеењето е само вода преку потрошувачката на сопствени резерви на јаглени хидрати во организмот.
Малку протеини во исхраната промовираат губење на мускулите отколку губење на маснотии.
За време на диеталната недела не е можно да се оди во ресторани.
Јо-јо ефект по диетата.

Заклучок за диета со супа од зелка

Дури и ако можете да се ослободите од неколку килограми тоа Фигура од сонот е постигната секако со диета со супа од зелка Не и Jоџо ефект е практично пред-програмиран.

Ако се вратите во вашиот вообичаен ритам на јадење по една недела супа од зелка, најверојатно ќе добиете тежина што ја изгубивте по кратко време.

Диетата со супа од зелка може да биде добар начин да изгубите неколку килограми брзо за одредена пригода. Со цел да се донесе трајно губење на тежината, треба да се промени диетата во здрав, разновиден и на тој начин избалансиран начин на живот.