Диета со сурова зелка изгубите 5 кг за 8 дена - Списание Клипманија Европа
Диетата со сирова зелка ви помага да ги „стопите“ вишокот килограми на брз и здрав начин. Покрај тоа, тоа не е скапа диета бидејќи зелката е зеленчук достапен за секого.
Како суровата зелка ви помага во вашата исхрана
Суровата зелка е дел од семејството на крупен зеленчук, кое вклучува брокула и карфиол, а сите се одлични извори на антиоксиданти, витамини и минерали. Добриот дел е што суровата зелка се наоѓа во изобилство во кој било агол од Романија, чини малку и има многу здравствени придобивки.
Зошто е индицирана диета со сурова зелка
Сурови диети од зелка се индицирани за луѓе кои сакаат да изгубат тежина или страдаат од гастритис или чиреви. Сепак, секоја диета со сирова зелка треба да се направи под водство на лекар.
Друг важен аспект е дека суровата зелка има повеќе витамини и минерали отколку варената зелка. Еден дел од зелка има само 44 калории и многу низок гликемиски индекс, па затоа суровата зелка се препорачува во диети за слабеење, пишува kfetele.ro.
Вистината за УНТ, која сите треба да ја знаеме
Една кафена лажичка солен путер содржи 102 калории и 36% од препорачаната дневна граница на заситени масти. Долги години се клевети путерот, обвинет за промовирање на кардиоваскуларни болести и дебелина, а повеќето нутриционисти препорачуваат да се избегнува оваа храна.
Но, неодамнешното истражување сугерира дека путерот (или поточно заситените масти што ги содржи) може да бидат понигни отколку што се сметаше порано. Неколку специјалисти, испрашувани од Тајм, ја измерија темата и одговорија на прашањето „Треба ли да јадеме путер или треба да го избегнуваме?“
„Аргументот дека заситените масти предизвикуваат срцеви заболувања не е силно поддржан од науката“, вели Нина Теихолц, автор на „Големото масно изненадување: Зошто путерот, месото и сирењето припаѓаат на здравата исхрана“?.
Заситените масти го зголемуваат ЛДЛ холестеролот (лош холестерол), кој е поврзан со поголема стапка на срцеви заболувања, но исто така е тесно поврзан со ХДЛ холестерол (добар холестерол), што може да помогне во борбата против овие ефекти. “, Објаснува Тејколц.
„Не е важно дали путерот се јаде во умерени количини, тоа е природен извор на маснотии“, вели iaулија Зумпано, диететичар од Кливленд Клиниката за срце.
Но, д-р Дејвид Кац, директор на Центарот за превенција и истражување на универзитетот Јеил, вели дека путерот треба да се избегнува и да се заменува со маслиново масло, кое е богато со мононезаситени маснотии и се покажа дека е корисно за здравјето.
Кога размислува за местото на путерот во исхраната, д-р Валтер Вилет замислува оска што преминува од „супер-здраво“ (боровинки) во „токсично“ (кола). „Putе ставев путер на средина, можеби малку поблиску до кола“, вели Вилет, директор за исхрана на Харвардското училиште за јавно здравје.
„Јас сум неутрален“, вели д-р Дариуш Мозафаријан, декан на Факултетот за исхрана на Универзитетот Тафтс. „Нема докази дека путерот е добар за нас и има премалку аргументи за да се покаже голема штета“, рече д-р Мозафаријан.