Диета со тестенини; Блог за тестенини

Тестенините не само што брзо се подготвуваат и имаат добар вкус, туку кога се јадат со свеж зеленчук, риба и, пред сè, сосови со малку маснотии, исто така можете брзо да изгубите тежина.

тестенини

Многу сосови се многу калорични, бидејќи се состојат од многу крем или сирење. Во диетата со тестенини, затоа треба да избегнувате богати сосови. Премногу големи оброци се исто така неповолни.

Варените тестенини направени од тврда пченица содржат во просек на 100 g: 147 kcal, 5,4 g протеини, 30 g јаглени хидрати, 517 mg маснотии и 0 mg холестерол. Тестенините од цело зрно обезбедуваат вредни јаглени хидрати и растителни влакна. Сложените јаглехидрати полека се распаѓаат, па тестенините исто така добро се полнат и не мора да бидете гладни.

Поголемиот дел од времето, претпоставувате дека ќе добиете тежина со тестенини, но исто така е важно да се состави план за исхрана и други мерки што ќе ви помогнат да постигнете успех. Пиењето многу вода или чај и вежбањето најмалку два до три пати неделно обезбедуваат бавно, но постојано губење на тежината.

Диетата со тестенини може да биде различна со многу различни сосови. Користете приближно 60 гр неварени тестенини и сосови направени од малку масло, но многу зеленчук, билки и зачини. Добредојдени сте да јадете чинија тестенини двапати на ден.

Мал совет: Не мора да одите без салати со тестенини. За сосот, наместо мајонез, само користете јогурт со малку маснотии со лажичка маслиново масло, билки, зачини и малку вода од краставица. Може да се додаде и посно варена шунка или јајца. Салатите со тестенини се лесни за подготовка и исто толку лесно се носат со вас на работа.