Диета со тестенини - како да ги подготвите за да не добиете тежина
Диета со тестенини… дури и да звучи чудно, тестенините можат да се интегрираат во диета за слабеење. Кога се обидувате да изгубите тежина, борбата против јаглехидратите станува најважна. Долго време, тестенините имаа негативна слика кога станува збор за губење на тежината, сепак, консумирани во умерени количини, тестенините содржат многу хранливи материи, можат да го задоволат чувството на глад и да не содржат многу калории.
Ако ја отстраните омилената храна од вашата исхрана, ќе завршите да ги сакате сè повеќе и повеќе. И кога ќе го земете срцето во забите и ќе ги консумирате, обично не можете да застанете, а количината станува се поголема и поголема. Значи, ако сакате тестенини, нема потреба да се воздржувате од консумирање на истите. Можете да се разгалите од време на време со мал дел, за да не го пропуштите омиленото брендирање.
Се препорачуваат интегрални тестенини
Кога готвите рецепт за тестенини што имаат малку калории, важно е да изберете тестенини од цело зрно, но бидете внимателни со големината на порциите. 100 гр варени тестенини се еквивалентни на околу 300 калории. Покрај делот за тестенини, можете да додадете зеленчук (домати, брокула, печурки, бугарска пиперка), варен или свеж, за внесување на хранливи материи.
Подготовка на тестенини
- Како прво, важно е садот во кој ќе се готват тестенините да биде доволно голем и количината на вода да биде доволна. Околу 100 гр тестенини бараат 1 литар вода;
- Солта помага во ароматизирање на тестенините и се додава малку пред водата да започне да врие (околу 7 g на литар вода).
- За да избегнете ситуации кога тестенините се лепат едни на други, по вриење исплакнете ги.
- Сосот не треба да се користи во многу големи количини (се препорачува едноставен сос од домати)
Диета со тестенини
Диетата со тестенини е добар избор ако сакате полека и здраво да изгубите тежина.
Појадок: билно кафе/чај и овошје.
Ручек: пилешки гради со варен зеленчук.
Вечера: варени тестенини со цело зрно и печен зеленчук.
Појадок: тост со џем без шеќер и билен чај или кафе.
Ручек: печена риба со зеленчук.
Вечера: кафеав ориз со тиквички и зеленчук на пареа.
Појадок: билен/зелен чај и овошје.
Ручек: свежо сирење и зеленчук.
Вечера: тестенини со домати и варен зеленчук.
Појадок: Тост со џем без шеќер и билен чај или кафе.
Ручек: Пилешки гради со варен зеленчук.
Вечера: Тестенини со грашок и варен зеленчук.
Појадок: Тост со џем без шеќер и билен чај или кафе.
Ручек: Пилешки гради на скара и варен зеленчук.
Вечера: Тестенини со малку лук и варен зеленчук.
Секој ден, на закуска можете да консумирате чаша природен овошен сок. Ако страдате од каква било состојба или сте под медицински третман, не обидувајте диета без препорака на специјалист.
лек за тестенини, диета со тестенини, диета со тестенини од цели зрна, диета со тестенини
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.