Диета со тиква, краставица и крес - Диета; Диета
За вас избравме два зеленчук и зелено и уникатно ароматично растение. Тие се малку калорични и се препорачуваат и во нормална исхрана, но почитувајќи ги правилата за здрава исхрана, но и при диети насочени кон слабеење. Може да ги најдете цела година, но ги препорачувам оние од локалните производители, почнувајќи од мај-јуни до доцна есен.
Краставици - идеална храна
Многу нискокалорично, краставица е идеална храна за диета. Тоа е храна за прочистување и одличен диуретик. Богато е со растителни влакна, па затоа е многу корисно при елиминирање на вишокот маснотии. Стимулира и го олеснува цревниот транзит, проблем за многу жени, особено за време на диета, но исто така и за време на бременост и менопауза.
Многу добро се толерира од желудникот. Краставицата е вистински рудник за злато во однос на внесот на минерали, особено во трагови на елементи. Од нив, извонредна е количината на фосфор (23mg/100g) и калциум (19mg/100g), кои се наоѓаат во краставиците.
Содржи железо, магнезиум и калиум. 100 грама краставица содржи 8 мг витамин Ц и 5 мг витамин А и Е. Нивната апсорпција е многу добра, со оглед на тоа што нормално се јаде суров.
Полн со вода, 96%, корисен е во лето за рехидратација.
Слабејте јадете краставици
Краставицата е препорачана храна во диетите, има многу малку калории. 100 грама свежа краставица има само 10 kcal. Сокот од краставица е идеален во исхраната, е вкусен и тоник, но и заситен, поради неговата богата содржина на влакна. Комбинирајте сок од краставица со јогурт со малку маснотии или млеко со малку маснотии и имате совршена закуска, со само околу 100 калории.
Краставиците имаат својство да мобилизираат масни наслаги на стомакот. Не е само овој детал и доволно е да се за inубите во краставици? За време на диета, краставиците може да се јадат без ограничување. Тие имаат многу вода, освежуваат и ја задоволуваат вашата потреба за грицкање, без калорични компликации.
Тиква, поинаков вид на лекар
Виножита во Централна Америка, тиквички е еден од најдобрите и најделикатни зеленчуци. Доказ е фактот дека тој е првиот зеленчук препорачан за бебиња, за диверзификација на храната. Без оглед на диетата, тиквичката може да се јаде без ограничувања, со оглед на фактот дека има незначителен внес на калории: 15 kcal на 100 грама. Содржи 95% вода и рекордна количина елементи во трагови и витамини. На врвот, калиум 700 мг/100 грама, фосфор 230 мг/100 грама тиквички, плус магнезиум и калциум. Тој е добредојден зеленчук за кардиоваскуларниот систем, со хипертензивно дејство. Содржи 0,35 мг витамин Б3 и провитамин А, на кои се додаваат 7 мг витамин Ц, сè во само 100 грама тиквички.
Зеленчукот е многу вреден поради неговата способност да блокира слободни радикали. На крај, но не и најмалку важно, тоа е извор на влакна кои варираат во зависност од возраста на тиквичките. Младите содржат пектин, зрелата целулоза.
Тоа е вистински гастричен завој.
Кралицата на зеленчукот
Тиквички се одлични во исхраната. Може да се консумира во која било количина, единствена грижа е начинот на подготвување. Идеално е да се испари или пече со капка масло во рерна. Може да се јаде и суров, во форма на салата. Со масло, сол и многу лимон е совршено. Погледнете детален рецепт овде. Одлично оди со домати и модри патлиџани, а тие се и добар зеленчук во исхраната.
Секогаш јадете свежа тиква, изберете ги младите и варете ги во рерна или на скара.
Крес - трева за диети
Ароматична медитеранска билка, крес е најдобриот „додаток“ за зеленчук за време на диетата.
Лесен и богат со вредни хранливи состојки, суров и подготвен крес е одличен за периоди на диета и пријател на здравјето. Со само 17 kcal во 100 грама производ, ова растение ќе ве заведе со малку зачинет вкус и вкус.
Поради 97% вода и влакна, кресот го олеснува и стимулира цревниот транзит.
Богато е со витамин А и Ц и е многу ефикасно во уништување на слободните радикали. Докажано е дека, ако се консумира постојано, спречува појава на карцином во абдоминалната област. Тој е многу богат со калциум, содржи 160 мг на 100 грама растение. Покрај тоа, тој содржи сулфур.
Може да се јаде суров, во форма на салата или во супи. Лесно попарена, со малку масло и сок од лимон, тој е совршен гарнир за месо и риба. Сокот од крес е вкусен и здрав. Може да го консумирате со јогурт или млеко.
Многу е важно да запомните дека може да се одгледува во вашата кујна, крес е една од најсилните растенија.