Диета со тиква - око на вас
Сподели со пријатели!
Едноставен и вкусен начин да се ослободите од вишокот килограми: диета од тиква, зеленчук за полнење и нискокалоричен. Тиквата е здрава, вкусна и декоративна. Најпогоден начин за подготовка? Печена тиква. Парчиња со мирис што можете да ги јадете во секое време.
Кога велите тиква, дали мислите на вкусната пита на вашата баба или Ноќта на вештерките? Па, тиквата е повеќе од состојка за десерти или украсен предмет. Овој буцкаст зеленчук е полн со витамини и минерали, достапен и достапен во многу варијанти. Па зошто да не го користите? Особено затоа што, додека уживате во неговото жолто-портокалово јадро полно со квалитетни хранливи материи, можете да се ослободите од вишокот тежина.
Тиквите се многу здрави, полни со антиоксиданти, особено бета-каротен, кој го штити срцето, го зајакнува имунитетот, го одложува процесот на стареење, спречува рак. Но, нивната хранлива вредност не застанува тука: тие се богати со витамини А, Ц, Б5, Б9 (фолна киселина), Д, Е (неопходни за здравјето и убавината на кожата) и содржат значителни количини на минерали: железо, калциум, цинк, калиум, магнезиум Но, тиквата има три големи предности што ја прават скапоцен сојузник на фигурата: содржи малку калории (100 гр имаат само 26 коњски сили), многу добро го задоволува гладот, богата со растителни влакна и, како последно, но не и најмалку важно, содржи витамин Т (карнитин), што значително го зајакнува метаболизмот, а со тоа помага да се согоруваат маснотиите и да се зголеми мускулната маса. Може да јадете секаков вид тиква што сакате и сепак ќе успеете да изгубите околу 4-7 кг за две недели.
Еве неколку работи што треба да ги имате предвид за време на диетата: Менито може да содржи посно пилешко месо, риба, зеленчук, јогурт со малку маснотии и мали количини овошје; исклучува мрсна храна: масно месо, колбаси, путер, масло, сосови, пржена храна; намалете ја количината на слатки, колачи, сокови; јадете три главни оброка на ден и една или две закуски помеѓу оброците ако сте гладни. Но запомнете: вечерата не смее да надминува 18 часот; како течности, можете да консумирате обична или пенлива минерална вода, зелен чај, медицински чај, кафе, сок од тиква.
По првите 7 дена, менито се повторува. Не продолжувајте ја исхраната повеќе од една или две недели (во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина) без согласност на вашиот лекар.
Појадок: неколку парчиња печена тиква.
Закуски: трици од краставица и обезмастено сирење
Ручек: 400-500 мл супа од тиква со зеленчук (морков, корен од магдонос, целер, кромид), а за да биде посилно додадете неколку крутони.
Вечера: салата од тиква со зеленчук (печена тиква на коцки со печурки, моркови, пиперки, зачини) и две тврдо варени јајца.
Појадок: каша од овесна каша со варена тиква можеби засладена со стевија и овошје (по избор)
Гватари: овошје (јаболко, круша, портокал) или неколку парчиња печен доклеак.
Ручек: супа од тиква со зеленчук, печен компир со 50 гр пилешки гради на скара, домат.
Вечера: 200 гр пире од тиква со ориз.
Појадок: две варени јајца и неколку парчиња печена тиква.
Закуски: сезонско овошје по ваш избор или јогурт во кој додавате лажица бобинки.
Ручек: пире од тиква со зеленчук, 100 гр чиста риба, зрело јаболко.
Вечера: тиква на пареа со зеленчук.
Појадок: овесна каша со пире од тиква.
Ручек: печен компир, риба на скара и печена тиква.
Вечера: салата од тиква (варена, исечена на коцки), заедно со грав, спанаќ, бебешки парчиња црвен кромид, рендано сирење.
Појадок: изматени јајца, кромид, рендана тиквичка
Закуски: печена тиква или зеленчук по ваш избор
Ручек: тиква на пареа (моркови, домати, зелка, грав) со 150 гр месо без маснотии (варено или на скара или печено, без масло), овошје по ваш избор.
Вечера: печен компир со рендано сирење и домат и салата од краставица или зелка.
Појадок: тиква каша со зелена салата.
Закуски: јогурт со малку маснотии.
Ручек: супа од тиква крем со некои крутони, печен компир и 100 гр пилешки гради на скара.
Вечера: салата од тиква со зеленчук, крутони и 100 гр обезмастено сирење.
Појадок: овесна каша со пире од тиква.
Закуски: плод по ваш избор
Ручек: супа од зеленчук со ќофтиња, печена тиква.
Вечера: саксии од тиква (на пример, тиква, пиперки, сладок компир, грашок, кромид, домати, зачини).
Супа од тиква: Тиква добро исчистена од семе и кора, исечена на коцки. Сварете го во солена вода и оставете го додека не биде скоро натопен. Додадете моркови, целер, пашканат и оставете ги да зовријат заедно. Кога сите се добро готови, поминете го зеленчукот, додајте сол и бибер по вкус и коцка путер во чинијата. Послужете со крутони и малку зелена боја одозгора.