Диета со TLC Како работи слабеењето
Диетата со TLC е концепт кој има за цел да ја смени диетата на долг рок. Слабејте и живејте поздраво - објаснуваме како работи тука.
Постојат безброј начини на телесната тежина, и се чини дека секоја диета е некако најдобра. Не е ни чудо што станува сè потешко да се најде диета што вам ви одговара. Но, диетите за несреќи никогаш не се здрави, мора да го запомните тоа. Многу подобри се методите за слабеење кои одат заедно со здрава промена во исхраната. Ова е случај и со диетата со TLC, која има медицинско потекло.
Која е диетата со ТЛЦ?
TLC се залага за терапевтски промени во животниот стил - диета која нема никаква врска со класичната диета. Наместо тоа, тоа е диета наменета за промена на животниот стил, во терапевтска смисла. Диетата потекнува од САД, која е развиена од научници од Институтот за здравство.
Диетата со ТЛЦ го предвидува тоа Пониски нивоа на холестерол. ЛДЛ холестеролот е лош холестерол што може да предизвика штета на нашето тело. Поради зголемен ЛДЛ холестерол во крвта опасни васкуларни калцификации што доведуваат до срцеви и мозочни удари да можат да водат. Диетата со ТЛЦ има за цел да ја намали оваа вредност за шест до осум проценти.
Во која храна се крие холестеролот?
Холестеролот се наоѓа во храна од животинско потекло, особено во јајцата и остатоците. Пржена храна, масно месо и цели млечни производи се производи кои предизвикуваат најголем пораст на холестеролот. Затоа, зголемувањето на заситените масни киселини дефинитивно треба да се намали во исхраната со TLC. Не само што се интегрира во секојдневниот живот за време на диетата, туку и на долг рок!
Како точно работи диетата со TLC?
Како што веќе споменавме, целта на ТЛЦ диетата е да се намали нивото на холестерол и да се избегнат заситените маснотии во најголем дел. Кога нивото на холестерол е намалено, ризикот од срцев удар е многу помал. Менито за време на Диетата со TLC содржи свежо овошје и зеленчук, како и цели зрна. Месото не треба да се избегнува за оние кои не се вегетаријанци или вегани. Исхраната исто така предвидува дека треба да бидете активни најмалку 30 минути на ден. Доволно е прошетка навечер. Оние кои сакаат да бидат поактивни во спортот можат да одат на џогирање или да интегрираат тренинг во секојдневниот живот.
Каде се крие добриот холестерол?
Foodsивотинската храна содржи скоро целиот лош холестерол. Но, постојат неколку исклучоци: на пример Видови риби како лосос и харинга дозволени за време на диета со TLC. Здравите масти исто така вклучуваат авокадо, ореви, семиња и растителни масла.
Не се обесхрабрувај!
Може да потрае неколку недели за вагите да покажат видлив резултат. Не лути се Диетата со TLC не е диета која ви помага брзо да изгубите тежина. На крајот на краиштата, треба да изгубите тежина на здрав начин за да нема јо-јо ефект. Наместо тоа, фокусирајте се на здравиот начин на живот што го стекнувате преку TLC диетата. Тежината не треба да биде толку многу во фокусот.
Ве молиме, порано разговарајте со вашиот лекар за овој вид диета. Планот за исхрана исто така треба да се изготви со стручна помош.