Диета со TLC - ќе бидете послаби и поздрави!
Веќе некое време, се појавува диета со TLC, т.е. Терапевтски промени во животниот стил, многу ефикасни и здрави, ценети особено во Соединетите Американски Држави. Меѓу толку многу диети кои ветуваат морска сол, веројатно се прашувате што е ново со ова. Па, ќе се изненадите кога ќе откриете дека оваа диета ќе ви помогне многу, ако ги следите нејзините правила.
Кои во никој случај не се толку тешки. Ваше е да изгубите тежина и да имате поздрав начин на живот. Какви придобивки ќе ви донесе тоа? Beе можете да го намалите „лошиот“ холестерол, ќе го намалите ризикот од кардиоваскуларни заболувања или срцеви удари. Исто така, ќе имате поедноставно и поздраво тело.
Дури и ако не може да се чува многу долго, можете да пробате најмалку 2-3 недели. Fastе изгубите тежина брзо со TLC диетата и ќе се чувствувате многу подобро. Заборавете на апсурдните диети и научете мудро да слабеете
Што повлекува диета со TLC?
Пред сè, треба да ги дознаете принципите според кои ќе се спроведува режимот, односно основните правила:
- ќе го разредете месото и ќе консумирате повеќе мешунки (грашок, леќа, наут, грав и сл.), тие се полни и нема да бидете гладни
- ќе ја намалите потрошувачката на масти, кои мора да бидат помалку од 20%, во вашата дневна исхрана
- нема да консумирате повеќе од 2-3 јајца неделно
- 1-2 пати неделно ќе јадете пилешко, мисирка или риба, во рерна или на скара
- ќе консумирате многу житни култури, во пропорција од 60% рамномерно. Зборуваме за цели зрна
- протеините нема да надминат 20% од дневната исхрана
- ќе јадете овошје и зеленчук секој ден
Вие нема да консумирате во диетата со TLC:
- комерцијални слатки, колачи, сокови, бело брашно, итн
- свинско месо
- колбаси, полу-подготвена, брза храна
- путер, маргарин, итн
Како изгледа менито еден ден од диетата со TLC - што треба да знаете
- овесна каша со боровинки, банана и подоцна, свеж портокал. Може да консумирате и кафе без шеќер
- крем супа од зеленчук (или пилешко, но не често), сурова салата со сирење или голема салата со риба (туна)
- салата од зеленчук со малку сирење или ориз со зеленчук. Може да јадете и порција супа
Диета со TLC - варира во дневните менија
Секако, ви дадовме совет, па останува на вас да ги менувате табелите колку што можете повеќе, земајќи ги предвид правилата презентирани погоре. Идејата не е да гладувате, па можете да додадете уште авокадо или неколку ореви како закуски.
Јадете што е можно поздраво и чисто и брзо ќе ги видите ефектите од оваа корисна диета. Не заборавајте на спортот најмалку 30 минути секој ден. Интензивно хидрирајте се, кога пиете свежа вода ги забрзувате изгорениците и се детоксицирате. Успех!