Диета со три бои, 2 кг неделно - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести
Диета во три бои се состои во фракционирање на храната по боја (бела, зелена и црвена) и нивно консумирање според овој критериум.
Истражувачите одлучија дека храната со топли нијанси го отвора апетитот, додека оние со ладни нијанси го намалуваат.
Колку сум слаб
Диета во три бои гарантира слабеење на до 2 кг неделно, но се препорачува пред да се консултирате со неа да се консултирате со лекар.
Која е диетата во три бои
Текот на оваа диета е прилично едноставен и лесен. Сè што треба да направите е да јадете според следниот принцип: првиот ден само бела храна, на 2-ри ден само зелена храна и на 3-ти ден само црвена храна. 3-те дена се повторуваат, а последниот ден, исто така наречен „ден на виножитото“, може да јадете која било од трите бои, односно кој било вид на храна.
Храна што може да се конзумира за секоја боја
На првиот ден, денот на белата храна, можете да го консумирате следново: вода, зеленчук - бел компир, целер, кромид, корен од магдонос, праз, печурки, карфиол. Како протеини, можете да јадете бела риба (богата со омега 3 киселини и важен извор на влакна). Исто така, на овој ден, можете да консумирате млечни производи (ги обезбедува дневните потреби на калциум) и брашно (содржат високо ниво на скроб и јаглехидрати).
На вториот ден, денот на зелената храна, можете да јадете само зелен зеленчук (брокула, спанаќ, коприва, зелена салата, боранија, грашок). Зелениот зеленчук помага во подобрување на функцијата на црниот дроб и го регулира варењето на храната. Може да пиете зелен чај или сокови направени од овој зеленчук, а дневната потрошувачка на 2 литри вода е исто така многу важна.
На третиот ден, денот на црвената храна, имате многу поголема разновидност на храна - црвено месо, цвекло, домати, бугарска пиперка, црвен грав, црвени јаболка, рибизли, малини, јагоди. Црвениот зеленчук е богат со антиоксиданти кои го штитат организмот од срцеви заболувања, црвеното овошје и зеленчукот се богати со витамин Ц и магнезиум, а високата содржина на железо во црвеното месо помага да се балансираат функциите на организмот.
Диететско мени во три бои
Појадок: јогурт или млеко, заедно со парче леб со путер.
Ручек: варена риба со гарнир од бел зеленчук и супа од овој зеленчук.
Вечера: тестенини со сирење.
Појадок: зелено јаболко и зелен чај
Ручек: спанаќ, брокула
Вечера: салата од зелен зеленчук.
Појадок: црвено месо и цвекло. Може да пиете и сок од грејпфрут или кое било друго црвено овошје.
Ручек: супа од домати, варено црвено месо со гарнир со црвена пиперка
Вечера: салата од црвен зеленчук со црвен грав.
Мислења за исхраната во три бои
Ако и вие следевте диета во три бои, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!
Користете го делот за коментари подолу!