Диета со три оброка на ден
Се чини дека борбата против вишокот килограми е тешка цел да се постигне, повеќето диети вклучуваат оброци што е можно посиромашни во храната и килокалориите. Група истражувачи од Универзитетот Пурдју во Западна Лафајет, Индијана, заклучија дека се чини дека три оброци на ден, за време на кои јадете според срцето, се најбезбедниот начин за слабеење. Според експертите, на овој начин, слабеењето е многу порадикално отколку ако јадете многу малку.
Телото на луѓе со прекумерна тежина е навикнато на голема количина храна. Ненадејното намалување на количината на храна го има истиот ефект врз телото како и гладувањето. Значи, лишувањето на потребните хранливи материи на телото го прави слабеењето бавно и тешко. Под овие услови, луѓето кои биле подложени на драстична диета имаат зголемен ризик да се вратат во вишок и да пржат по завршувањето на диетата.
Честите оброци не се корисни за контрола на апетитот
За да дојдат до овој заклучок, научниците следеа 12 недели група од 30 лица со прекумерна тежина со слична тежина, која беше поделена во две категории. Првата група требаше да јаде шест оброци на ден, додека втората само три оброка.
Резултатите покажале дека луѓето кои јаделе постојано три пати на ден, успеале да изгубат 25% од нивната телесна маса, додека испитаниците кои јаделе малку, но шест пати на ден, изгубиле 14% од вишокот. Истражувачот додава дека постои заблуда за зачестеноста на оброците кога сакаме да изгубиме тежина. Иако се вели дека е подобро да се јаде малку и често, овие оброци не се корисни за контрола на апетитот, вистинскиот проблем на луѓето со прекумерна тежина.
Друго набудување направено за време на истражувањето беше дека луѓето кои јаделе повеќе протеини, без разлика дали се од животинско или растително потекло, јаделе помалку навечер или дури биле подготвени да се откажат од овој оброк. Единствениот услов за месото беше дека мора да биде без маснотии.