Што содржи храната што ја јадете секој ден Мобилен

Грижата за здрава исхрана е тема од интерес за секој од нас. Во оваа идеја, содржината на храната, без разлика дали станува збор за овошје, зеленчук, житарки или млечни производи, е неопходна. Влакна, протеини, железо: што содржи секоја храна е прашање од 1.000 поени. Еве неколку одговори.

содржи

Разликите се особено важни во случај на навидум слична храна или
кои се дел од иста класа производи.

Плодовите најбогати со растителни влакна се цреши. 20 цреши содржат 3,4 грама влакна. Следно е грозјето, кое во 20 зрна содржи 0,8 грама влакна. Вреди да се забележи разликата!

Кафеавиот ориз со долги зрна содржи најмногу протеини од сите зрна што обично се јадат. Во 100 грама ориз има 5 грама протеини. Сепак, вредноста е многу поголема од киноа, која во 100 грама содржи 9 грама протеини.

Најдобар извор на железо се свежите зеленило. Една порција салата од црвен лист содржи 0,3 милиграми железо, а иста количина суров спанаќ 0,8 милиграми железо.

Споредувањето на храната, практично слична, е уште поинтересно, пишува fitsugar.com.

Црвена пиперка наспроти жолта пиперка: половина црвена пиперка содржи 1,7 грама влакна, додека половина жолта пиперка има само 0,8 грама.

Споредувајќи моцарела со кравјо сирење Телемеа, гледаме дека 30 грама моцарела сирење содржи 15 милиграми холестерол, додека Телемеа оди до 25 милиграми.

Сувото овошје е добар извор на железо: сувото грозје е подобар избор од сувите боровинки. Во 30 грама суво грозје има 0,8 мг железо, додека во иста количина сушени боровинки има само 0,2 милиграми.

Кој е најдобриот јогурт? Ако сакате протеини, изберете цели природни јогурти. Тие имаат до 8 грама протеини. Но, грчкиот јогурт е најдобриот избор. Содржи над 20 грама протеини во 200 грама.

Најдобар извор на калциум? Без сомнение: бадеми. 30 грама содржат огромна количина од 70 милиграми калциум. Следни се ореви, кои содржат 10,5 милиграми калциум во 30 грама.