Диета со варен ориз ослабувате до 10 килограми
Оризот обично не се препорачува во диетите за слабеење. Сепак, експертите велат дека оваа храна помага при слабеење. Зошто? Бидејќи е лесно сварлива, нискокалорична, 50 грама е еднаква на 62 калории.
Исто така, на оризот му треба дејство на многу дигестивни ензими кои согоруваат калории за да се вари. Во исто време, произведува енергија и дава чувство на ситост. Диетата со варен ориз може да се чува до 14 дена. За време на третманот, се препорачува да се вежба најмалку 30 минути на ден.
Што ви е дозволено да јадете
Диетата со варен ориз се состои од две фази и потрошувачка од 1.200 калории на ден.
Дозволени се зеленчук, свежо овошје, цели зрна, посни протеини и млечни производи со малку маснотии.
Првата фаза трае седум дена
Ден јас: За појадок, јадете 2 овошја (без грозје, банани или круши), а за ручек и вечера порција зовриен ориз и обична вода
Денови II-VII: следете лакто-вегетаријанска диета. Што значи да јадеш дел од скроб (без леб), овошје и дел од млечни производи без маснотии за време на појадокот. На ручек и вечера можете да пиете три порции скроб, 3 зеленчуци и овошје. Внимателно! Најмалку една порција на ден скроб треба да биде составена од варен ориз.
Втората фаза трае седум дена
Ден јас: се консумира само варен ориз (без друга храна) и обична вода
Денови II-VI: барем еден оброк на ден мора да се состои од ориз; во спротивно, се препорачува да се следи лакто-вегетаријанска диета, како во фаза I.
VII ден: појадокот се јаде за време на појадок, може да има две порции скроб и лист. На ручек јадеме 3 порции скроб, три порции зеленчук и овошје, а на вечера 3 порции скроб, три порции протеини (или 2 порции млечни производи), три порции зеленчук и овошје
Важно! Што не е наведено во исхраната со ориз
Експертите препорачуваат диетата со варен ориз да не се започне одеднаш. Две недели пред да започнете со диета намалете го внесот на маснотии. за време на диетата е дозволено да консумирате само обична вода. Значи, нема сокови или други пијалоци со шеќер.
Како да се подготви варен ориз
За диета се препорачува кафеав ориз, кој лесно се вари и содржи многу хранливи материи. Скоро 90% од неговата тежина е составена од протеини, јаглехидрати, масти, минерали и витамин Б. Кафеавиот ориз помага и во борбата против запек.
Начин на подготовка
Измешајте три чаши вода со 2 чаши кафеав ориз и варете 15 минути. По избор во варениот ориз можете да додадете малку сол, лажица мисо и сусам.
Сите авторски права се задржани.