Диета со варени правила и ограничувања на јајца
Кога ви треба диета за да ви помогне брзо да изгубите неколку килограми, пред некој важен настан, на пример, можете да ја испробате диетата со варено јајце. Но, важно е да се знае дека само трајно здрав начин на живот може да ви помогне да изгубите тежина здраво и да ја одржите идеалната тежина. Диетите со брзо дејство се штетни на долг рок. Тие може да се чуваат како почеток, како поттик, потоа можете да продолжите да јадете здраво, внимавајќи да имате три оброка на ден и две закуски, составени од сите групи на храна, за да му ги донесете на организмот хранливите материи потребни за правилно функционирање.
Диетата со варени јајца се базира, како што сугерира и нејзиното име, на потрошувачката на варени јајца, но менито содржи и агруми, зеленчук и течности. Поточно, важно е да пиете најмалку осум чаши вода дневно за време на тоа.
Целта на оваа диета е да се забрза метаболизмот и да се согоруваат маснотиите. Неговиот добар дел е што не остава да чувствувате глад, ако пиете доволно вода. Ако чувствувате глад, обидете се да пиете уште повеќе вода, а не да се откажувате од диетата. Seeе видите дека овој едноставен гест ќе ви донесе многу енергија, заедно со чувството на ситост. Покрај тоа, кога пиете доволно вода, веќе нема да имате тенденција да јадете или грицкате само од досада.
Воопшто не смеете да јадете брза храна, дури ни десерт. Шеќерот е строго ограничен, како и солта и алкохолните пијалоци, дури и навидум лесните, како што се фините ликери. Ако ви е тешко да ги имате предвид овие детали, помислете дека може да изгубите околу десет килограми во овој период од две недели, сè додека сте на диета.
Менито за две недели:
Појадок: две варени јајца и агруми (портокал, грејпфрут)
Ручек: две парчиња леб и овошје
Вечера: пилешко и салата
Појадок: две тврдо варени јајца и агруми
Ручек: салата од пилешко и зелен зеленчук
Вечера: две варени јајца, салата од зелена боја и портокал
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: посно сирење, парче леб и домат
Вечера: пилешко со салата
Појадок: две варени јајца и агруми
Вечера: пилешко со салата
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: зеленчук на пареа и две јајца
Појадок: две варени јајца и агруми
Вечера: пилешко со зеленчук
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: пилешко, доматна салата, зеленчук на пареа
Вечера: зеленчук на пареа
Втората недела
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: пилешко и салата
Вечера: портокал, две јајца и салата
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: зеленчук на скара и две јајца
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: пилешко со салата
Вечера: салата од зеленчук, две јајца и портокал
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: зеленчук на пареа, две јајца, сирење со малку маснотии
Вечера: пилешко и салата на пареа
Појадок: две варени јајца и агруми
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: пилешко и салата
Појадок: две варени јајца и агруми
Ручек: пилешко и парен зеленчук на пареа
Вечера: исто како ручек, пилешко месо на пареа и зеленчук на пареа
Оваа диета е богата со протеини. Како и со секоја рестриктивна диета, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете. Тоа е нешто здодевна диета, бидејќи садовите постојано се повторуваат, но во исто време е прилично едноставно да се чуваат. Идеално, користете само органски јајца. Добивате многу подобри резултати ако успеете постојано да вежбате, барем половина час ниско и средно вежбање секој ден.
Нивото на HDL, LDL и вкупниот холестерол, како и нивото на триглицерид, треба да се измерат пред да започнат диета, а луѓето со многу високи вредности треба да се консултираат со својот лекар пред да се одлучат за ваква диета. За луѓето со нормални вредности и добро здравје, диетата не треба да претставува проблем, особено ако се забележува на краток рок, бидејќи во моментов се смета дека само 30% од вредноста на холестеролот е под влијание на диетата. резултати, одржувањето на тежината ќе треба да се направи преку диверзифицирана, здрава исхрана, умерено вежбање, редовно практикувано.
Сепак, тоа не значи дека треба да ги злоупотребуваме овие состојки, затоа што кај генетски предиспонирани со семејна хиперхолестеролемија овој внес може да значи повеќе отколку кај здрава личност.