Сад за појадок со ниски јаглени хидрати - начин на Саси со GetFit фитнес

Насекаде ги гледам овие вкусни чинии со сите варијации. Дали ги пробавте уште? Денес навистина морав да го испробам и открив што имав во куќата и така се појави мојот рецепт за сад за појадок со ниски хидрати. Со малини, крцкави грицки од какао, снегулки од кокос, семе од чиа, сецкани лешници и издувана квиона. Вкусно и многу исполнето. Но, пробајте сами.

начин

Сад за појадок со ниски хидрати

Време на работа 5 минути

Број на порции 1 порција

Калории (1 порција) 301 kcal

состојки

  • 250 грама падобран
  • 45 мл вода
  • 10 g еритритол * или друга сладост
  • 5 гр лушпи од псилиум * мелено
  • 2 гр семе од чиа
  • 7 гр лешници, сецкани
  • 6 g какао грицки *
  • 5 гр снегулки од кокос
  • 15 гр малини
  • 1 гр киноа, издуван *

подготовка

Важно е да се додаде вода бидејќи лушпите од псилиум отекуваат и апсорбираат течност. Во спротивно, базата Skyr ќе стане многу цврста. Семето на чиа, исто така, врзува многу течност.

Садот за појадок е балансиран појадок со многу важни витамини и растителни влакна. Со релативно малку калории, садот е долготраен. Не содржи маса шеќер и само здрави јаглехидрати, но многу протеини.

Овој вегетаријански рецепт со малку јаглени хидрати може исто така лесно да се претвори во вегански појадок ако го замените пазурот со јогурт од соја, на пример.

Пробајте ги и моите други вкусни рецепти за појадок со ниски јаглени хидрати со здрава овесна каша, овошно овошје или чоколадо.

Хранливи вредности за сад за појадок со ниски хидрати

по порција (346g): 301 kcal, 12g маснотии, 23g јаглехидрати, 11g шеќер, 29g протеини
на 100g: 87 kcal, 4g маснотии, 7g јаглехидрати, 3g шеќер, 8g протеини

Ви се допаѓа рецептот?

Среќна сум за твоето следење! Следете ме преку е-пошта, Инстаграм, Фејсбук или Pinterest и повторно нема да пропуштите објава. Исто така, ќе добиете корисни совети за исхраната и слабеењето. Можете исто така да ме поддржите со споделување на мојот придонес.