Диета со виножито - суперхрана на бои Диета и слабеење, Здравје

Обезбедете му на вашето дете здрави, шарени оброци! Светло-црвена, сирова зелена, светло жолта, виолетова-виолетова - овие светли бои на овошје и зеленчук не само што ги воодушевуваат нашите очи, туку се вистински извори на здрави хранливи материи.
Домати, спанаќ, портокали и боровинки се богати со хранливи материи кои можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања и рак.

Општо земено, колку е пошарена храна, толку е похранлива (на пример, спанаќот има поголем удел на хранливи материи од марулата). Важно е да се консумираат што повеќе од сите овие бои за да се осигураме дека ќе добиеме урамнотежена исхрана.

Ликопенот е природен пигмент кој на овошјето (како домат, грејпфрут и диња) им ја дава бојата, што е еден од најмоќните каротеноиди во борбата против ракот. Каротеноидите исто така се наоѓаат во моркови, темно зелен зеленчук, црвени пиперки, сладок компир, праски, кајсии (свежи и суви), манго, дињи и папаја.

---