Зошто мажите и жените губат телесната тежина сосема поинаку

Кој не го знае тоа: Со години сте работеле напорно на вашето тело од соништата со редовно тренирање и свесна исхрана. Но, ова честопати малку се занемарува кога ќе започне нова, среќна врска. Затоа што сега поминувате многу време со вашиот партнер, што остава помалку време за спорт и вежбање. Покрај тоа, одеднаш се забавувате заедно да јадете, готвите и печете. Затоа, не е ни чудо што тежината постојано се зголемува.

Што може да биде поочигледно од обидот за диета заедно со вашиот партнер во таква ситуација? Сепак, ваквите диети во двојки ретко се успешни. Бидејќи мажите и жените имаат големи разлики во метаболизмот - а со тоа и во ставањето и слабеењето. Како да не е доволно, бројните разлики во перцепцијата, но и во психата, создаваат проблеми. Бидејќи дебелите мажи се социјално признати, се сметаат за тешки личности и одлични момци. Дебелите жени, пак, обично не се сфаќаат сериозно и се во неповолна положба.

Разликите меѓу мажите и жените

Доброто, сепак, е што ако ги знаете овие разлики, можете да ги користите за себе и да работите подобро на вашето тело од соништата на насочен начин. Не мора да ги бришете вашите заеднички цели, само прилагодете ги на соодветната личност.

Просечна жена има значително помала мускулна маса од просечниот маж. Ова исто така значи дека дневната потрошувачка на калории (без дополнително вежбање) е значително помала. Womenените можат да консумираат помеѓу 1800 и 1900 калории на ден и да ги согоруваат во нормалното секојдневие. За мажите, оваа вредност е помеѓу 2100 и 2200 калории. Како резултат, делови со иста големина во никој случај не се случаи за заедничка диета. Бидејќи со оброк што е совршен за жена да ослабе, мажот обично ќе остане гладен.

Покрај прилагодувањето на индивидуалните порции, треба да ги земете предвид и ситуациите во кои најверојатно консумирате непотребни калории. Додека мажите обично удираат силно на главните оброци, жените често јадат мали порции помеѓу нив. Особено во стресни ситуации, слатките често се користат од фрустрација.

Но, мажите и жените треба да одат на различни начини кога тренираат. Бидејќи додека кај мажот вишокот на телесни масти главно се таложи на стомакот, кај жената главно се погодени колковите и нозете. Исто така е важно каков ефект има обуката врз психата. Додека жените особено се плашат од тоа дека другите ги перцепираат како грди или премногу дебели, мажите особено сакаат да се задоволат себе си и партнерката.

Така можете да ги користите биолошките разлики во ваша корист

Најлесен начин да изгубите тежина секогаш е да го намалите внесот на калории и да ја зголемите потрошувачката. Таканаречениот дефицит на калории е клучен за успехот на секоја диета. Мажите обично можат да ги направат своите главни оброци малку поздрави и да ги намалат порциите со цел успешно да ослабат. Womenените треба да обрнат особено внимание на малите гревови помеѓу нив. Парче чоколадо овде, мало парче торта - овие калории се незабележителни, но масовно се акумулираат.

Кога вежбаат, мажите и жените можат да прават многу работи слично и заедно. Бидејќи една од најважните точки е комбинацијата на обука за сила и издржливост. Кардио тренингот согорува калории на голем начин. Без оглед дали станува збор за трчање на свеж воздух или употреба на неблагодарна работа и велосипеди во теретана. Тука можете да се потите и да изгубите килограми заедно со вашиот партнер. Но, тогаш треба конкретно да ги зајакнете вашите мускули со вежби за сила и на тој начин да ја зголемите основната стапка на метаболизам.

Особено се препорачуваат вежби за HIIT кои го стресуваат целото тело. Во фитнес студио, исто така можете одлично да ги користите различните уреди. Најдобро е да добиете совет од вработените и да составите свој план за обука.

И кај мажите е важно да се промовира градење на мускулите. Бидејќи од една страна се стимулира согорувањето на мастите, а од друга страна психата на мажот е задоволна. Патем, жените го постигнуваат овој ефект најдобро преку надворешна потврда. Затоа, слободно побарајте од вашиот партнер да ве пофали за добрата изведба на тренингот и да признаете дека вашата фигура изгледа подобро од кога било.

Патем, оваа потврда е еден од најважните фактори за да се обезбеди диети и планови за обука да се одржуваат долгорочно. Се покажа дека жените исто така можат да имаат голема корист од нивното присуство во социјалните мрежи. Бидејќи тука ќе запознаете истомисленици кои совршено ве разбираат вас и вашите проблеми и можат да ви ја дадат потребната поддршка.

Значи, мажите и жените можат да изгубат тежина заедно - и покрај сите разлики

Сè е само многу позабавно заедно. Диети и редовно вежбање исто така. Ако ги земете предвид вашите различни барања, треба да биде можно да бидете успешни заедно без поголеми проблеми.

Намалете го внесот на калории: Обрнете внимание на скриените калории, малите закуски помеѓу нив и јадењето од фрустрација. Сепак, имајте на ум дека мажите имаат повисоко барање за калории и затоа им е дозволено да јадат (малку) поголеми порции.
Зголемете ја потрошувачката на калории: Особено идеален е тренингот за издржливост на зглобовите за време на трчање или возење велосипед. Но, дури и подолгите прошетки заедно можат да согорат бројни калории.
Пауерт заедно: Тука секој треба сам да одлучи кои вежби се вистинските. Секако, сепак е добра идеја да тренирате заедно во фитнес студио за да можете сепак да поминувате време заедно.
Зајакнете ја вашата самодоверба: Најдоброто нешто што треба да направите тука е да ги земете предвид вашите лични слабости и да добиете засилување од различни страни.
Бидете секогаш тука едни за други: Најважното нешто во врска со слабеењето заедно во врската е да се поддржувате едни со други. Вие сте тим - и ако се држите заедно, ништо на светот не може да ве победи!