Диета со витамини и минерали
Халуцинаторни сведоштва за животот на последното заборавено племе на остров. Оние што се приближуваа ја видоа смртта со свои очи
Мистеријата за мегалитите во Стоунхенџ е разрешена
Брзиот тест за антитела COVID-19 не е точен како што се сметаше претходно
ФОТО Познати домашни миленици. Тие имаат повеќе следбеници отколку што мислите
Дали скалата покажува повеќе килограми отколку што покажавте минатата година? Тогаш не трошете повеќе време! Одете на прошетка, вежбајте, јадете малку, често и во редовно време, и последно, но не и најмалку важно, усвојте диета базирана на витамини и минерали.
Јадете овошје и зеленчук богати со витамин Ц.
Повеќето овошја и зеленчук содржат витамин Ц. Агрумите, компирите и доматите изобилува. Можете исто така да јадете сирупи од морско млеко или гоџи бобинки. Вториот можете да го најдете во продавниците за здрава храна. Истражувачите од Универзитетот во Аризона покажаа дека луѓето кои вежбаат и јадат овошје и зеленчук, кои содржат витамин Ц, согоруваат повеќе маснотии отколку луѓето кои го изоставуваат овој витамин од своето дневно мени.
Јадете млечни производи и риби
Калциумот ги одржува коските цврсти и ја држи остеопорозата далеку. Во исто време, потрошувачката на калциум спречува појава на други болести, вклучувајќи дијабетес тип II. Вклучете јогурт, сирење, тофу и риба во вашата исхрана за да добиете точна количина калциум.
Јадете ореви и бадеми
Магнезиумот е минерал кој ги одржува мускулите и нервниот систем во добра состојба и е неопходен за време на спортот. Грав, ореви, кафеав ориз или бадеми се храна што треба да се јаде за да се избегне недостаток на магнезиум.
Јадете банани и спанаќ
Калиумот го одржува нервниот систем во добра состојба, како и затегнатите мускули и го регулира крвниот притисок. Недостаток на калиум може да значи дека сте раздразливи, уморни и слаби. Домати, спанаќ, леќа или банани се извори на калиум. Овие не треба да недостасуваат во вашето дневно мени.