Диета со влакна

ДИЕТА Често сте го чуле советот: јадете што повеќе влакна. Но, знаете кои влакна се толку добри за вашето здравје?

ДИЕТА. Диеталните влакна, оние што се наоѓаат особено во овошјето, зеленчукот, цели зрна и мешунките, се познати особено по нивниот квалитет во спречување или ублажување на запекот. Но, влакната исто така нудат и други здравствени придобивки, како што се намалување на ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести.

ДИЕТА. Воопшто не е тешко да се избере вкусна храна што содржи растителни влакна. Откријте во следните редови колку диетални влакна ви требаат, каква храна ги содржи и во каква форма можете да ги вметнете во вашите оброци и закуски.

ДИЕТА. Диететските влакна, исто така познати како груба или лабава храна, ги вклучуваат сите зеленчуци што телото не може да ги вари или апсорбира. За разлика од другите намирници, како што се масти, протеини или јаглехидрати - кои телото ги распаѓа и ги апсорбира - влакната не се варат од човечкото тело. Затоа, тие преминуваат речиси недопрени, а потоа се елиминираат стомакот, тенкото црево, дебелото црево. Можеби се чини дека влакната не се многу важни, но имаат неколку суштински улоги во одржувањето на здравјето.

---