ДЦМедицински холестерол; поддржан; n fr; u на одредена храна

Бадемите, ф'стаците и гравот се дел од храната што ја препорачуваат лекарите за консумирање доколку имате висок холестерол.

Холестерол. Храна како ореви, бадеми, лешници и овес може да помогне во намалување на нивото на холестерол во крвта, информира medicalxpress. Според цитираниот извор, оревите содржат здрави незаситени масти кои помагаат во намалување на ЛДЛ, „лошиот“ холестерол, заедно со бадеми, лешници, ф’стаци, грав и овес. Последните два го елиминираат холестеролот од системот пред да боли и помагаат при здравјето на дигестивниот систем. Специјалисти ве советуваат да јадете житарки, топло или ладно и да го замените месото колку што можете. Тоа ви дава грав како опција, според medicalxpress.

Друга препорачана храна за намалување на холестеролот е авокадото, богато со мононезаситени масни киселини. На неа се додаваат хербални јадења кои природно содржат стероли и станоли, супстанции кои се борат против холестеролот: пченични никулци, пченични трици, кикирики, бадеми, сусам и маслиново масло и бриселски зелје. Истражувањата покажуваат дека 2-3 грама на ден можат да го намалат ЛДЛ до 14%.

Друга опција е диетата DASH - диетален пристап за запирање на хипертензија, по целосното име. Според неа, оваа диета го ограничува внесувањето на маснотии на не повеќе од 35% од дневните калории и поттикнува конзумирање на повеќе овошје, зеленчук и риба богата со омега-3 масни киселини.

Од друга страна, храната богата со заситени масти - преработено црвено месо, путер, крем - го зголемува нивото на холестерол во крвта и добро е да се ограничи во дневната исхрана.

---