Диета со вода изгубите 9 кг за 21 ден! Посно или дебело

Lean или Fat ве учи како да изгубите 9 кг за 21 ден со помош на диета за вода!

Пијте 8 чаши вода на ден!

Вашето тело е составено од 70% вода. Водата му помага на организмот да функционира нормално, а хидратацијата е неопходна. Нутриционистите препорачуваат пиење вода дури и кога не сте жедни, бидејќи кога чувствувате жед, вашето тело е веќе дехидрирано. Без разлика дали сте на диета, диета за гоење или едноставно сакате да го одржувате вашето здравје, правилото за 8 чаши вода на ден останува валидно.

За правилно хидрирање, се препорачува да пиете 35 ml вода по килограм тело. Така, лице од 70 кг нема исти потреби за хидратација како лице од 45 кг или 90 кг. Треба да го прилагодите внесот на вода според потребите на вашето тело, но не можете да консумирате помалку од 8 чаши вода на ден.

Диетата со обична вода дава брзи резултати

Диетата со вода има улога да го намали апетитот и да ве натера да јадете помалку. За 21 ден, следете го распоредот подолу, јадете малку и често, обидувајќи се да не надминувате 1.500-2.000 калории на ден. Колку повеќе вишок килограми имате, толку повеќе калории можете да јадете и сепак продолжувате да слабеете. Не треба да гладувате, само треба да создадете дефицит на калории.

Поради многу голема потрошувачка на вода, која може да достигне четири литри вода дневно, во зависност од потребите на вашето тело, ќе почувствувате како апетитот почнува да се намалува од првите денови на диетата со вода.

Еве ја програмата на диета со рамна вода:

Наутро, на празен стомак, пијте голема чаша обична вода со сок од лимон. Оваа чаша вода со сок од лимон го детоксицира вашето тело, го стимулира варењето и ги отстранува нечистотиите акумулирани во телото.
Пијте пред секој оброк (појадок, ручек и вечера), две чаши обична вода. Важно е да пиете вода со мали голтки, шетајќи ја низ покривот на устата, за правилно хидрирање. Не помага да пиете две чаши вода набрзина! Овој прв чекор е да го намалите апетитот и да ви помогнете да јадете помалку за време на главниот оброк.
Пијте ладна вода, да го забрза метаболизмот. Студената вода го принудува вашето тело да троши повеќе калории во моментот кога ќе го испиете, за да го доведе до температурата на телото. Навиката да пиете ладна вода го забрзува вашиот метаболизам.
Ја намалува потрошувачката на вода навечер, како што се приближува времето за спиење, за да се избегне будење во текот на ноќта.

Единствените пијалоци дозволени во текот на 21 ден од диетата со вода се обична вода, лимонада без шеќер (вода со сок од лимон) и зелен чај. Безалкохолните пијалоци се целосно забранети, дури и диеталните, но дозволено е да се консумираат две чаши минерална вода (со киселина) секој ден.

Да запамети: за да избегнете задржување на вода за време на диетата со вода, ограничете го внесувањето сол. Избегнувајте храна што содржи многу сол, како што се гевреци, лиснато тесто или производи за брза храна.