Диета со зелен зеленчук

Ако сакате да имате завидно здравје и фигура, сПрепорачуваме да јадете што повеќе зелен зеленчук. Тие содржат антиоксиданти, витамини, минерали и други супстанции корисни за организмот.

Диетата со зелен зеленчук го подобрува варењето и го забрзува метаболизмот во корист на губење на тежината. Покрај тоа, можете да изгубите 5 килограми за само 3 дена.

Можете да јадете колку што сакате зелен зеленчук и не мора да обрнувате внимание на големината на порциите. Нутриционистите дури препорачуваат двојна порција се додека не јадете леб, тестенини и друга калорична храна.

Можете да јадете зелен зеленчук само суров, варен, бари на пареа или во форма на сок.

Освен што ви помага да изгубите тежина, оваа диета помага и во чистење на организмот од токсини.

Важно! Оваа диета се препорачува да се следи само 3 дена. Можете да го повторите во одредени интервали.

Појадок: парче леб од интегрално брашно, варено јајце, краставица;
Закуска: јогурт;
Ручек: печен сладок компир и спанаќ салата;
Закуска: зелена салата со маслиново масло, сок од лимон и сирење;
Вечера: пилешко или мисирка на скара со рукола и салата од калинка;

Појадок: овесна каша со банана и бадемово млеко;
Закуска: 1 зелено јаболко и морков;
Ручек: лосос или пастрмка на скара и варена брокула;
Закуска: парче леб од интегрално брашно, крем сирење и зелен пипер;
Вечера: боранија, варен сладок компир и пилешки гради на скара;

Појадок: зелено смути (целер целер, спанаќ, зелено јаболко, краставица);
Закуска: јогурт;
Ручек: салата од тестенини со цреша домати, спанаќ и тофу;
Закуска: парче леб од интегрално брашно, козјо сирење и авокадо;
Вечера: пилешки гради на скара, салата од краставица со јогурт и копра.

---