Диета со зелена салата ослабувате без да гладувате Кликнете на мобилен

Богата со минерали и витамини, зелената салата е многу малку калорична. Јадењето секојдневно, наместо храна со многу маснотии, ви помага да изгубите тежина без да се изгладнувате.

диета

Која салата да се избере

Останете подалеку од салата со санта мраз и одберете се за темната: Кеale или рукола. И двата се одлични избори затоа што се малку калорични. Шолја кисела зелка, на пример, содржи само 8 калории. Користете две чаши салата. Чаша зелка обезбедува помеѓу 21 и 25% од дневните потреби на витамин Ц и помеѓу 125 и 150% од потребата за витамин К, за разлика од салата од санта мраз, која обезбедува до 3% витамин Ц и до 23% од Витамин К витамин Ц е неопходен за зајакнување на имунитетниот систем, додека витамин К ги зајакнува коските.

Што треба да содржи вашата салата

Зелената салата нема многу растителни влакна и протеини, поради што треба да се поврзува со храна што дава ситост.