Диета со зеленчук - ослабете со вкус

Од раното детство слушнавме дека зеленчукот е важен за нашето здравје. Запомнете како мама рендаше моркови и мрмореше: „Јади, јади, ова е корисно“ И, како и во повеќето случаи, Мајка, се разбира, беше во право. Зеленчукот содржи „пакет“ од разни минерали, витамини, органски киселини и влакна без кои нашите тела едноставно не можат.

До неодамна, единствениот сериозен недостаток на зеленчукот беше нискокалорично. Но, сè се менува. И она што порано се сметаше за „негативно“, се претвори во дебел „плус“. Според статистичките податоци - и тешко е да се расправаме! - Се поголем број луѓе во светот се со прекумерна тежина и се загрижени за губење на тежината.

Тоа беше тогаш, и дојдете на помош на зеленчук - поточно, диети со зеленчук. Почитувањето на таквата диета дава чувство на ситост и истовремено телото не е во состојба да ги добие вишокот калории. Покрај тоа, некои членови на "семејството" - на пример, целер и зелка - дури имаат негативни калории. Што значи тоа? Да, нивниот дигестивен систем троши повеќе енергија отколку што добиваат како резултат на нивната употреба.

Друга квалитетна карактеристика на зеленчукот што ги прави толку привлечни за губење на тежината - тие содржат многу влакна. Фактот дека оваа супстанца не е поделена во телото. Но, движејќи се по гастроинтестиналниот тракт, тие вадат токсини, па совршено исчистете ги нашите тела. Покрај тоа, влакната делумно ги врзуваат маснотиите и спречуваат целосно да се асимилираат. И ова, без сомнение, ја прави уште поефикасна диета растителна основа. И уште една непобитна предност - не мора да стоите покрај шпоретот со часови. Сите рецепти се многу едноставни и тие ќе се справат дури и со почетниот готвач.

Без сомнение, сите овие корисни својства на зеленчукот се широко користени - во најдобра смисла на зборот - нутриционисти. Диета со зеленчук - еден од најпопуларните и „највкусни“ начини за борба против дебелината. И резултатите се секогаш пријатни за секој што се осмелил да го направи овој чекор. Таквите диети се толку многу - од многу кратки, едноставни и груби, до оние што можат да се следат подолго време без да му наштетат на здравјето, притоа препуштајќи им се на интересни нови јадења, задоволувајќи ги вкусовите на најсложените гурмани и естети . Ајде да погледнеме некои од рецептите.

Силна диета

Оваа диета со зеленчук се смета дека е доволно тврда и е дизајнирана само една недела. Со строго придржување кон менито, ефектот на слабеење е доволно значаен - три до четири килограми. Диета за една недела.

„Зелка и кралеви“

Но не така. кралицата и зелката! Оваа диета со зеленчук ветува и многу добри резултати - до пет килограми неделно. Мени со постојана компонента Диета со зеленчук, во ова олицетворение супа од зелка. Тој мора да го прави тоа секој ден. Како што се испостави, зелката е многу корисна за слабеење - затоа што има негативни калории! Супа варена многу лесно - можете да додадете на зелка и друг зеленчук. Одговараат моркови, кромид, домати, пиперки - да ништо, освен компири. Ова е можеби единствениот зеленчук штетен на слабеењето. Такво грубо мени за една недела - освен супа од зелка во текот на денот, можете да јадете следната храна.

сурово или печено овошје;
Јогурт или обезмастено млеко;
незасладен чај или кафе.

целиот зеленчук;
Пржени компири, зачинет нискокалоричен сос;
чај.

Овошје;
Зеленчук;
Млеко или јогурт;
Чај или кафе без шеќер.

Банани - како сакате;
Јогурт или млеко.

варени пилешки гради и посно риба - без ограничување;
Сос со минимум калории;
Домати;
Јогурт;
кафе или чај.

Пилешко и риба со сос, без ограничувања;
свеж зеленчук. Предност - домати;
Млеко;
чај.

целиот зеленчук и овошје;
Млеко;
кафе.

Можеби најпривлечно во растителната исхрана е тоа што ефектите од слабеењето се одржуваат подолго време. Па, се разбира, под услов да не ги „бандирате“ разните „бухти“, колачи, пржени компири.

"Овошје и зеленчук"

Значењето на оваа диета со зеленчук е многу едноставно - денот кога може да изедете околу еден и пол килограм зеленчук. Исто така е дозволено да се јаде млечни производи без маснотии. Енергетската вредност на сите производи не смее да надминува 1200 калории на ден. Ако строго се придржувате до менито - и рецептите се доволно едноставни - и се држите до вистинската диета, резултатите нема да бидат долги за да ги побарате. Јадете пет до шест пати на ден, препорачуваат мали порции. Бидејќи ова олицетворение строго не се однесува на диета со зеленчук, се претпоставува дека "седи" може да трае повеќе од една недела. Максимален дозволен рок - еден месец.

Како што можете да видите, зеленчук исхрана - тоа не е страшно. А, за да се намали телесната тежина, не е потребно постојано да се доживува компулсивно гладување. Малку фантазија и страст, и веројатно може да излезете со свои лични рецепти на нискокалорични и здрави јадења од зеленчук. Ова е она што ја издвојува диетата од кој било друг зеленчук. Сепак, пред да започнете со ова „патување“, треба да се консултирате со вашиот лекар. Секоја диета има свои контраиндикации. И што е најважно - тоа не му штети на нивното здравје.

Препорачуваме да прочитате: Оцетна диета за слабеење