Диета со зелка Здрава диета која ветува слабеење на струкот
Рак на белите дробови: што треба да знаеме и зошто е важно.
Екстремен замор и некои од најзагрижувачките причини
Д-р Тарек Назер ви кажува сè што треба да знаете за артроскопија.
Против
Гласајте и за оваа диета
Диетата со зелка е особено ефикасна, ценета долго време за нејзините брзи и трајни ефекти.
Диетата со зелка е достапна во неколку варијанти, но онаа што ви ја презентираме денес е нежна за дигестивната мукоза, не го зголемува шеќерот во крвта и не го оптеретува срцето за да не претставува ризици по здравјето.
ТОП 5 Најценети диети за брза тежина
Оваа диета се препорачува да се следи еден месец, а потоа да се продолжи со разновидна диета, што во голема мера ја диверзифицира храната.
Диетата со зелка вклучува бавно слабеење, насочено кон согорување на маснотии во абдоминалната област.
Диета со зелка: принципи
Во текот на целата диета е дозволено да консумирате само обична вода. На еден литар обична вода додадете половина лажичка сода бикарбона.
Во оваа диета нема да консумирате кафе, чаеви, смути, сокови од овошје/зеленчук или друга течност.
Диетата го вклучува следново:
- Отстранување на јаглехидрати од исхраната. За време на диетата нема да јадете леб, брашно, јуфки, шпагети, компири или ориз, житни снегулки или пченка/палента.
- Исклучување на препарати што вклучуваат масла за греење: подготвен кромид, брза храна, чипс, нездрава храна, пржено месо или помфрит, омлет или било која пржена храна, варено семе.
- Додадете два оброка на ден свеж зеленчук.
- Ограничување на потрошувачката на овошје.
- Дневна потрошувачка на супа од зелка.
Диета со зелка: Дневно мени
Појадок - можете да јадете, по избор, една или повеќе од следниве намирници: јогурт со малку маснотии, сирење, свеж зеленчук, дињи, манго, дуња, свежа зелка, незрели семиња. На пример, можете да јадете капсикуми полнети со сирење и зелена боја или јогурт со ленено семе или салата од зеленчук со зелка.
Ручек - супа од зелка без леб. Можете да консумирате онолку колку што сакате.
Попладневна закуска: овошје или салата од зеленчук.
Вечера: риба/месо на скара со месо или риба на скара/месо со зеленчук на пареа. Не се јаде леб. Количината на зеленчук мора да биде три пати поголема од количината на месо. Ако не сте навикнати да јадете месо, можете да се одлучите за вегетаријански производи богати со протеини.
Диетата се базира на зголемен внес на витамини, минерали и антиоксиданти кои доаѓаат од свежо семе, зеленчук и овошје. Внесот на јаглехидрати во оваа диета е мал, како и внесот на маснотии, фокусирајќи се на внесот на протеини. Овие принципи на исхрана ја прават оваа диета да има интензивни ефекти на детоксикација и имаат за цел да согоруваат концентрирана маст во стомакот.
Рецепт од супа од зелка
состојки:
- два моркови
- половина целер со лисја
- неколку лисја од босилек
- лажичка мајчина душица
- половина зелка
- корен од пашканат
- корен од магдонос
- четири кромид
- два домати
- три пиперки
- неколку лисја од ариш
- еден куп магдонос
- половина литар борш.
Подготовка: исечете го кромидот, морковот, пашканатот, коренот од магдоносот и целерот и варете го во четири литри вода. Кога корените ќе почнат да омекнуваат, додадете сецкана пиперка, домати, остатокот од зачините и половина куп ситно сецкан магдонос. Додадете ја зелката и оставете ја на оган додека не се сварат состојките. Додадете ја боршата и оставете да зоврие. Addе додадете сол по вкус.
Важно: Секогаш побарајте совет од лекар пред да започнете диета.