Диета со житни култури, ефикасна и лесна
Диетата со житни култури е совршена за оние жени кои сакаат да изгубат околу 3 килограми, без премногу мака. Дефинитивно би посакале лесен режим на слабеење кој ќе ви помогне да ја редефинирате фигурата, па наскоро ќе ги научите основите.
Како што веројатно сте чуле, житарките се исклучително добри за вашето здравје, па затоа би било одлична идеја да ги јадете почесто. Зошто дури и да не следите диета за детоксикација и губење на тежината заснована на овие чудни состојки? Останува да видиме што треба да јадете кога држите диета за житни култури за да имате најдобри ефекти.
Значи, еве начин да изгубите неколку килограми за околу 4-6 недели, на здрав и оптимален начин.
Диетата со житни култури им помогнала на повеќе од 85% од дебелите луѓе да ослабат, според истражувањето на исхраната. Најдобро е да комбинирате неколку видови житни култури, па се чини дека ќе се добијат оптимални резултати.
Диета со житни култури - како да се задржи
Каков е заклучокот донесен од британската фондација за исхрана, која спроведе студија за житни култури врз луѓе со прекумерна тежина? Па, прво јадеа житарки за појадок и ручек 2 недели. Инаку, тие можеа да јадат нормално, но главната идеја беше да внесат житарици во исхраната.
Во следните 4 недели, луѓето кои беа набудувани (т.е. 41 на број) јадеа житарици само за појадок, а останатите немаа ограничувања. Иако изгубија околу 4 килограми, сепак е важно откритие.
Ако следите диета со житни култури ќе го стимулирате природниот процес на детоксикација, што ќе доведе до зајакнување на организмот.
Какви видови житни култури треба да јадете?
Очигледно е дека оние полни со шеќер, захаросани овошја и други адитиви не се наведените. Важно е да се изберат цели зрна, како што се:
Диета со житни култури - мени на денот
- Појадок: цели зрна и млеко (малку маснотии), шолја кафе без шеќер
- Ручек: исто како и за појадок, ќе консумирате обична вода или лимонада со мед
- Вечера: печени пилешки гради или мисирка со зелена салата, малку маслиново масло и свеж сок од лимон. Можете исто така да додадете дел од леќа или зелен грав
Закуски во текот на денот: beе се изберат 2 или 3 закуски. Примери закуски: 1 јаболко, неколку непечени и несолени лешници, 1 портокал, 1 киви, итн.
Можете слободно да јадете: зелена салата, брокула, боранија, целер, краставици, бугарска пиперка, домати, ротквица, сезонско овошје.