Диета со змии Ова е колку е корисен трендот на слабеење
Фото: Гети Имиџ
Промена на ставовите кон храната во чинијата - тоа е она што специјално развиената диета за змии треба да го стори кај луѓето што ја пробаат. Се разбира, исто така можете да изгубите тежина со тоа - доста. Сепак, дали диетата е навистина безопасна, како функционира и од каде потекнува необичното име? Ги истраживме сите детали за вас во врска со новиот тренд на губење на тежината од САД.
Диета со змии: за што станува збор?
Диетата за змии е развиена од американски тренер за фитнес и не е наменета само за да ве направи фит и витки, туку и да го промени начинот на кој се справувате со дневната храна. Наместо да троши слепо, концептот има за цел да помогне во обука на чувството на глад и ситост одново и да покаже како телото ги метаболизира макроелементите, т.е. нашите главни хранливи материи, јаглехидрати, протеини и масти и ги претвора во енергија. Бројот на калории игра помалку важна улога во овој концепт - станува збор повеќе за тоа кога јадете. Диетата базирана на протеини се заснова на принципот на наизменичен пост, кој се базира на јадење само во одредени периоди од денот. И токму тука потекнува името Диета за змии, бидејќи змијата може да помине со голем дел од храната долго време.
Слабејте во три фази - вака функционира диетата со змии
Фаза 1: Пораз на зависноста од шеќер
Првата фаза трае најмалку 48 часа и треба да работи како мини лек за детоксикација. Телото се детоксицира, желбата за шеќер треба истовремено да се исклучи. Со целосно избегнување на јаглехидрати, шеќер и замени за шеќер, како што се мед или агава сируп, организмот преминува во таканаречена кетоза. Согорувањето на маснотиите работи со полна брзина, бидејќи телото користи маснотии наместо наслаги на шеќер за да генерира енергија. Покрај тоа, диетата препорачува редовно пиење јаболков оцет (по можност разреден со вода околу 15 минути пред секој оброк) за зајакнување на метаболизмот. Во спротивно, треба да јадете што е можно редовно и да избегнувате постојано грицкање помеѓу оброците.
Фаза 2: телесната тежина
Во втората фаза од диетата продолжувате да слабеете и, во најдобар случај, да ја постигнувате вашата лична тежина. Сепак, потребна е голема дисциплина и контрола, бидејќи: Дозволен е само еден оброк дневно. Како точно треба да изгледа ова не е објаснето, но најдобро е да се одлучите за урамнотежена исхрана со висока содржина на протеини, здрави масти и мала количина сложени јаглехидрати. Потоа постете 24 часа - дозволено е само вода и незасладен чај во ова време. Се враќаме на времетраењето на оваа фаза под точката „Критика“.
Фаза: 3: задржи тежина
Во текот на оваа фаза, треба да продолжите да јадете здраво и лесно, но што е најважно, да научите да јадете проактивно. Ова значи внимателно планирање на оброците и не уживање во спонтани желби. Особено во стресни денови, на пример, имаме тенденција да се наградуваме со брза, мрсна пица и чаша вино после работа. Ова е табу во оваа фаза - оброците се планираат и се придржуваат претходно. Исто така, треба да научите внимателно да го слушате вашето тело и неговите потреби. Многу луѓе веќе не можат правилно да го перцепираат чувството на глад и ситост - но токму овие природни сигнали помагаат оптимално при слабеење или одржување на тежината од сонот. Третата фаза може да се заврши на долг рок.