Диета совети по бременоста од блогот за купување на нутриционистот Онеррецип
Со цел да ослабат по породувањето, некои нови мајки започнуваат диети од првите денови на доењето на бебето.
Сепак, неурамнотежена, нискокалорична диета може да доведе до намалување на содржината на витамин во мајчиното млеко, а во некои случаи може целосно да ја запре лактацијата. Вториот е штетен не само за детето, туку и за мајката.
На пример, Ала Погожева, раководител на одделот за кардиоваскуларни болести на Институтот за истражување на клиничка исхрана за исхрана, во својата книга „Стратегијата за здраво јадење“ пишува дека доењето помага побрзо да се опорави големината на матката.
„Покрај тоа, за време на лактацијата, мобилните резерви на железо се мобилизираат и се зголемува неговата апсорпција во цревата, па затоа анемијата не треба да стане контраиндикација за доење. Исто така, се предвидува дека доењето може да спречи зголемување на телесната тежина, поттикнувајќи брзо закрепнување на телесната тежина што беше пред бременоста. Постојат податоци за тоа дека доењето го намалува ризикот од рак на дојка и јајниците кај мајката “, - вели Ала Погожева.
3 причини за доење
- Мајчиното млеко е добар извор на витамини А и Ц, го штити организмот од инфекции (особено респираторни заболувања, цревни инфекции, инфекции на уринарниот тракт). Колострумот (првото густо, жолтеникаво мајчино млеко) функционира како прва имунизација и ја обезбедува потребната количина на антитела и витамини.
- Вештачката храна за бебиња никогаш не може да се спореди со мајчиното млеко. Направен е од суво кравјо млеко, затоа не содржи компоненти неопходни за имунитет. За првите шест месеци се препорачува детето само да дои. Но, за околу 6 месеци треба да се започне со воведување овошје, потоа ориз и каша, а малку подоцна и риба и месо.
- Доењето помага да се врати хормоналната рамнотежа на мајката и е добра превенција од маститис. Доењето треба да продолжи се додека детето не наполни најмалку 12 месеци.
Диета по бременоста: што да јадете
Приближната листа на производи и препораки за составот на исхраната по бременоста (врз основа на препораките на Ала Погожева за здрави луѓе).