ДИЕТА СУПА ЗА ЗЕЛЕШКИ ОД 7 ДЕНА - ДИЕТИ ЗА СЛЕБЕЕ - 2020 година
Целта на седумдневната диета со супа од зеленчук е да предизвикате брзо губење на тежината со конзумирање претежно супа од зеленчук секој ден од вашата диета. За разлика од балансираната програма за комерцијална диета или диетите препорачани од лекар, Националниот институт за здравство советува диетите што вклучуваат една храна да се исклучат другите видови и сорти на храна, се диети. Вклучување на друга храна во текот на неделата ќе ви помогне да одржите правилна рамнотежа во исхраната.
Супа од зеленчук може да биде дел од здравиот план за слабеење. Фото кредит: Aneta_Gu/iStock/Getty Images
Планот
Супа од зеленчук може да биде тешко да се јаде сè додека не ја изгубите целата тежина. Седумдневната диета со супа од зеленчук, слична на Исхраната со неверојатна супа презентирана на веб-страницата „Добар домаќинство“, препорачува да јадете нискокалоричен појадок и оброци за ручек, како и супа од зеленчук за вечера првата вечер, а потоа да ги менувате состојките на супата во текот на целата недела. Седумдневната диета со супа од зеленчук бара да јадете само супа од зеленчук секоја вечер и не дозволува да варирате или да додавате состојки. Ако готвите големо тенџере со супа од зеленчук, можете да јадете супа секоја вечер со малку подготовки.
Супата
Можете да користите кој било рецепт за супа од зеленчук бидејќи повеќето зеленчуци имаат малку калории и многу хранливи материи. Здравата супа од зеленчук содржи корен зеленчук како моркови и целер, зелка, домати, боранија, тиквички, спанаќ и лук и кромид за зачини. Доброто домаќинство препорачува да се вари супа во пилешки парчиња и вода се додека целиот зеленчук не стане мек. Додадете свој омилен зеленчук за да ја направите супата попривлечна за вашите пупки за вкус. Ако сакате вегетаријанска верзија на супа, користете супа од зеленчук наместо пилешка супа.
Калории и хранливи материи
Конзервирана супа од зеленчук има приближно 120 калории на 1 чаша порција, а домашната верзија во „Добро домаќинство“ има приближно 45 калории на 1 чаша. Домашната верзија содржи 2 g протеини, а комерцијалната нискокалорична супа содржи 4 g протеини. Други хранливи материи во домашната супа се 4 g влакна и 410 mg натриум. Ако јадете две чаши супа од зеленчук една ноќ, ќе добиете само 90 калории, што го прави многу нискокалоричен оброк. Треба да јадете најмалку 1.200 калории во текот на денот, ако сте на седумдневна диета за да обезбедите добра исхрана. Додадете зелена зелена боја или овошна салата и ролна од цели зрна за да ги доведете калориите во вечерата на околу 300.
Стратегии
Направете своја супа од зеленчук или пилешко за да избегнете консумирање на повеќе од 800 мг натриум во 2 чаши супа од зеленчук. Премногу натриум може да доведе до висок крвен притисок или задржување на течности, како што е наведено од Американското здружение за срце. Додека јадете супа од зеленчук седум вечери не е опасно, обидете се да имате 2 1/2 чаши млечни производи, цели зрна, месо или грав, свежо овошје и малку здрави масти за време на утринскиот или вечерашниот оброк.