Диета Тонон; 10 килограми за две недели можно или не😱

Како функционира диетата Тонон и од каде потекнува?

Исто како диетата за несреќи или диетата за супи, диетата „Тонон“ ветува губење на тежината од 10 килограми за 14 дена. Во оваа статија се поставува прашањето, дали е тоа можно дури? Вие навистина можете 10 кг чиста маст губат без вежбање?

И, тоа за две недели, вистина или бајка? Одлучивме подетално да ја разгледаме оваа радикална диета, да ги откриеме сите важни информации и потоа детално да одговориме на сите прашања во врска со темата.

Сега за фактите:

Оваа форма на диета првично потекнува од локалниот и идиличен бањски град Тонон-Бејнс во Франција. Секој што го познава францускиот народ знае дека диетата понекогаш може да биде многу калорична.

Багетите, кроасаните и другите деликатеси имаат одличен вкус, но тие се исклучително богати со јаглени хидрати/шеќер и не се добри за вашата фигура. Диетата „Тонон“ нема никаква врска со француската кујна, но е многу слична на кетогената диета, позната и како анаболна диета. Покрај тоа, овој вид диета овозможува консумирање храна богата со протеини.

Која храна е дозволена?

Извори на протеини: Пилешко, говедско, посно свинско месо, риба, тофу, урда, урда, јогурт и мешунки

Масти: Семиња чиа, авокадо, ореви, маслиново масло, ленено масло

Јаглехидрати:не е дозволено или треба целосно да се избрише од менито

Посебни карактеристики на диетата - дневно количество калории

Само да ги исечете јаглехидратите, ќе ви донесе добро слабеење, но тоа не е доволно. Вториот специјалитет на диетата „Тонон“ е дневниот внес на калории 600 до 800 Kcal. Но, сега се поставува прашањето: како треба некој 800 калории се дели на три оброка на ден? И ова е токму суштината на прашањето зошто оваа диета не може да биде здрава.

Консумирање на 600 до 800 калории на ден е игра на тортура и не е лесна задача. Под претпоставка дека имате широк појадок, на пример: изматени јајца и кварк со малку маснотии со ореви, тогаш тоа лесно може да биде од 400 до 500 Kcal. И како резултат, имате само мал прозорец калории за остатокот од денот.

Колку можам да ослабам ако трошам 1000 Kcal на ден?

Некој што јаде 1000 калории и трае една недела, може да изгуби во просек два килограми. Ако лицето тежи повеќе од просечно, ова може да биде дури три до четири килограми.

Примерен ден на диета со Тонон

Веднаш штом започнува денот, наутро се пие црно кафе, чај од коприва, билен чај или зелен чај. И без шеќер! Ако на крајот на краиштата многу ви ржи стомакот, можете да јадете парче леб од цели зрна.

Неколку часа подоцна, околу пладне, две варени јајца со спанаќ се на трпезата (без сол). Алтернативно, дозволен е стек на скара со домати и зелена салата. После тоа не ви е дозволено да јадете многу часови, но секако е дозволено пиење. Предупредување: но само незасладен чај и вода! Диететската вечера „Тонон“ завршува со природен јогурт со овошје, алтернативно Скајр јогурт со овошно или салата од шунка.

Еден примерок ден би можел да изгледа вака. Сега повторете го процесот додека не ја достигнете посакуваната тежина.

↓ Барате чекор-по-чекор инструкции? ↓

Други совети

Времетраењето на диетата „Тонон“ треба да биде ограничено на најмногу две недели и не треба да го надминува. Со цел да се избегне таканаречениот јо-јо ефект, треба да се разгледа фаза на преодна диета (стабилизација). Поточно, ова значи дека по две недели го зголемувате внесот на калории на 1200 до 1500 калории на ден. Така се избегнува непожелно зголемување на телесната тежина.

Кои се недостатоците на диетата „Тонон“?

Полека, но сигурно доаѓаме до крајот на статијата, но едно прашање е сè уште отворено. Дали диетата „Тонон“ е соодветна за мене или е премногу тешка и нездрава? Да бидеме многу јасни, оваа форма на диета треба да се избегнува што е можно повеќе.

Придобивките од диетата „Тонон“ се ограничени. И тешко е изводливо за нормални луѓе со горенаведените услови. Ние во Getslim24 и многу други нутриционисти се на мислење дека оваа диета за брз лек дефинитивно носи повеќе штета отколку корист.

Во следниот дел, набројуваме некои од недостатоците на диетата Тонон:

Екстремната диета со малку јаглени хидрати ве остава да се чувствувате крајно празно, исцедено и гладно. Продавниците за гликоген се празни и затоа вашето тело нема енергија да согорува. Резултат: вредната мускулна маса се распаѓа и се користи како извор на енергија.
Можните запек и дигестивните проблеми се предизвикани од диетата со малку влакна. Недостатоците на витамини и минерали се редослед на денот, бидејќи не може да се задржи минималното количество овошје и зеленчук.
Во оваа фаза не можете да се занимавате со спорт кој се чувствувате премногу слаб. Во исто време, фаворизирано е производство на кортизол, што исто така го стимулира апетитот.
Вашите активности, вклучувајќи средби со пријатели, готвење и скара заедно, итн. Се скоро невозможни
За многу жени, диетата „Тонон“ или други екстремни диети може дури и малку да го поместат менструалниот циклус. Причината за ова е очигледна: телото не може правилно да работи поради недостаток на хранливи материи.
Нормалните диети или другите форми на исхрана немаат јо-јо ефект и се наменети на долг рок. Но, оваа форма на диета го прави токму спротивното.

Заклучок

Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми за бикини, диетата Тонон може да биде опција. Но, бидете искрени со себе, дали навистина сакате да ја направите оваа агонија? не мислам така!

Користете го вашиот здрав разум и претпочитајте други алтернативи за исхрана. Како што вели поговорката: многу патишта водат кон целта! Изберете го вистинскиот пат и не земајте кратенка