ДИЕТА Топ 5 совети за да не лажете кога следите диета; мисла
Обично ефектите од диетата треба да се појават по првата недела, но има моменти кога резултатите доцнат. Нутриционистите, цитирани од protection.com, направија список на навики кои ги саботираат резултатите од слабеењето.
* Вие изневерувате за време на викендот. Откако ги следевте препораките на лекарот цела недела, за време на викендот сметате дека е време да се наградите за вашиот напор.Нутриционистите велат дека метаболизмот одеднаш се забавува по завршувањето на работниот распоред, а тортата може да го поништи ефектот на сите напори во текот на неделата. Малите задоволства не треба да бидат вклучени во исхраната за време на викендите. Ако сте голем fanубител на слатки и колачи, лекарите препорачуваат да ја дадете оваа исплата во текот на неделата, најдобра среда.
* Не обрнувате внимание на течните калории. Многупати прибегнуваме кон драстични диети, кои овозможуваат асимилација на најмногу 1.000 килокалории на ден, без да се земе предвид фактот дека пијалоците содржат и калории. Соковите, без разлика дали се природни или газирани, изобилуваат со килокалории. Пијалоците базирани на кофеин, исто така, имаат висока калорична содржина. Така, кога започнувате диета, земете го предвид бројот на килокалории во пијалоците. За поголема безбедност, нутриционистите препорачуваат вода за пиење, ова е единствената течност што содржи 0 килокалории.
* Не можете да се откажете од грицкање помеѓу оброците.Луѓето кои сакаат да изгубат вишок килограми треба да бидат свесни дека секој оброк носи внес на калории. Ако сте на диета, мора да одолеете на кулинарските искушенија понудени во различни прилики, како што се деловни состаноци или роденден на колега. Покрај тоа, вреќи со чипс или геврек не се она што го баравте на бирото, кога следите програма за слабеење.Секоја од нив ви носи најмалку 100 килокалории, што ќе спречи да изгубите вишок килограми. Носете со вас, насекаде, слаби закуски, донесени од дома и ограничете се на нив.Не заборавајте дека повеќе од две закуски не се дозволени дневно.
* Јадете на нервниот систем. Стресот се смета за важна причина за вишокот килограми, но откако ќе одлучите да се ослободите од вишокот тежина, мора да научите да се ослободите од оваа навика. Нутриционистите велат дека ние обично јадеме храна за да се смириме, но во реалноста тоа обично има ефект врз нервите само во моментот. цимери по работниот распоред.
* Јадете само пред ТВ. Кога гледате телевизија, вашиот мозок не може повеќе да ве предупредува дека сте ја надминале дозволената граница на храна и на крај ќе јадете двојни порции. Така, нутриционистите препорачуваат кога јадеме да се откажеме од ТВ или компјутер и да обрнеме целосно внимание на храната што ја имаме на нашата чинија. На овој начин тие ќе бидат свесни за моментот кога ќе мора да престанеме да јадеме.