Диета трик ги намалува калориите и јаде тестенини, компири и ко
Компири, тестенини и ориз за многумина се дел од дневното мени, бидејќи тие се основа на повеќето од нашите омилени јадења. Ние ќе ви кажеме како можете да продолжите да уживате во тоа без да страда вашата фигура од соништата.
Диетите со малку хидрати се меѓу најпопуларните методи за слабеење, додека Компирите, оризот и тестенините имаа прилично лоша репутација и се познати како непријатели за фигура од сонот. Затоа, храната богата со јаглени хидрати е апсолутно табу во повеќето диети што се отстрануваат од дневното мени. Но, не мора да биде вака - Составивме совети за вас како не мора да останете без одлична фигура и покрај јаглехидратите ...
Јадете компири, тестенини и ориз од претходниот ден и бидете во форма
Во Во повеќето диети постои тенденција целосно да се елиминираат јаглехидратите од планот за јадење. Но со овие едноставни и истовремено генијални трикови можете да ги намалите калориите во храната богата со јаглени хидрати и не мора да правите без вашите омилени јадења. Сè започнува со подготовка: Можете да ги намалите калориите на јадењето со тестенини со употреба не гответе тестенини премногу долго. Причината: кога тестенините Ако е подготвен „ал денте“, гликемискиот индекс е помал. Ова значи дека хормонот инсулин, кој е одговорен за нивото на шеќер во крвта, помалку се тресе. Друг совет е тоа, Изберете тестенини од цели зрна наместо пченица при купување.
Но, тоа не е сè: Можете исто така да ги намалите калориите во компирот со едноставно јадење од претходниот ден. Истражувањата покажаа дека количината на калории во тестенините, оризот и компирите се намалува ако храната се остави да се излади неколку часа по готвењето или најдобро од сите: да се јаде еден ден подоцна. Паузата предизвикува кристализирање на скроб во храната, правејќи го несварлив. Како резултат, не може да се користи во цревата. Понатаму „отпорниот скроб“ ве одржува сити подолго. Ако компирот го испржите на многу масло следниот ден, ќе биде тешко да ја задржите вашата линија. Наместо тоа, одберете тепсија со зеленчук или салата со прелив од сенф и мед. Друга точка плус на оваа диета: Позитивно влијае на нивото на шеќер во крвта.
Можеби ќе ве интересираат овие написи: