Диета; утринска банана;, дневна инспирација
Диетата „утринска банана“, позната и како „диета„ Аса-банана “, потекнува од двајца сопруга во Јапонија: Сумико Ватанабе е фармацевт и експерт за превентивна медицина. Нејзиниот сопруг Хамачи студирал традиционална кинеска медицина и нуди советување во јапонска академија за нега на тело.
Ветување за диета „утринска банана“
Оваа диета ве охрабрува да јадете овошје, да станете свесни за нивото што го достигнува вашиот глад и ситост и да јадете вечера до 20.00 часот. Диетата не бара строго планирање на 5-те главни оброци во текот на денот и не ве принудува да ги броите калориите што ги внесувате.
Во врска со ручек и вечера, Правилата на диетата велат дека ќе го јадете она што сте го јаделе секогаш, но ќе застанете кога ќе бидете 80% полни (полни) и ќе го прескокнете десертот после вечерата. Планот исто така препорачува да одите во кревет до полноќ и да се нагласи важноста на добар сон, како и важноста за водење дневник за диети.
Следејќи ги овие правила, можете да изгубите тежина со едноставно јадење помалку калории од вообичаеното. Но, внимавајте: освен сведоштвата на луѓето што ја следеле, нема докази дека оваа диета работи.
Што ви е дозволено и што не смеете да јадете за време на диетата „утринска банана“
Постојат различни верзии на овие диети, но општите теми се слични. На појадок, ќе јадете банани и ќе пиете вода (што мора да биде на собна температура). Бананите мора да бидат сурови, не варени или замрзнати. Дозволено е да заменувате други плодови, но само еден вид овошје по главен оброк. Ако сте сè уште гладни, почекајте помеѓу 15 и 30 минути и може да јадете нешто друго по овој интервал.
Eatе јадете нормално на ручек и вечера. Диетата вели дека можете да јадете се што сакате, но нејзините автори препорачуваат јапонска храна, особено ориз за ручек. Дозволено ви е само по една закуска секој ден попладне - што е и единствениот пат кога е дозволена слатка храна за време на диетата. Диетата исто така препорачува да се избегнуваат млечни производи и сладолед поголемиот дел од времето.
Повеќе детали за диетата „утринска банана“
Нема да има потреба да ја прегледувате вашата исхрана (она што веќе го јадете, обично), да ја исечете храната од вашата листа или да ги намалите порциите. Но, ќе мора да се откажете од млечните производи и да се обидете да ги „прилагодите“ и прилагодите вашите желби, за да знаете многу добро кога ќе почнете да се чувствувате сити/сити.
Ограничувања: овој план е многу флексибилен, но ви наметнува некои мали ограничувања во однос на појадокот: треба да јадете банани или друг вид овошје на првиот оброк во денот.
Готвење и шопинг: можете да готвите и да јадете како и обично.
Предпакувана/подготвена храна или оброци: не е потребно.
Вежбајте: вашата диета ве охрабрува да направите нешто: одење секој ден е многу важно, но не и ако станува збор за активност што ве стреси премногу.
Диетата вклучува ограничувања во исхраната или други преференции? Овој план е доволно флексибилен за вегетаријанци и луѓе со какви било ограничувања во исхраната.
Трошоци: не се потребни посебни прехранбени производи; можете дури и да заштедите пари, бидејќи бананите се прилично ефтино овошје.
Придобивките од дневната потрошувачка на банана во исхраната "утринска банана"
Бананите се одличен извор на калиум, магнезиум и витамини, кои помагаат вашата кожа да остане млада, изгледа убаво, го зајакнува имунитетот и дури го намалува отокот во стапалата. Покрај тоа, диетата „утринска банана“ ви нуди толку многу придобивки, како за вашето општо здравје, така и во однос на телесната тежина (слабеење).
Ензимите од банана помагаат во елиминирање на токсините, чистејќи го вашето тело одвнатре, што додава плус: на вашето тело ќе му биде полесно да изгуби тежина. Покрај тоа, фруктозата и диеталните влакна ви помагаат да се ослободите од запек и да го стимулираат метаболизмот, што ве прави помалку склони кон дебелеење. Извори: 1, 2, 3.