Диета VB6 - Јадете се што сакате и ослабете - инспирација секој ден
Човек по име Марк Битман, кој се занимава со кулинарскиот дел од „Newујорк тајмс“, има барем уникатен пристап кога станува збор за здравата исхрана - ВБ6, фраза што доаѓа од „веган пред 6 часот“. Ова е основното правило, да јадете како да сте вегетаријанец (без месо, без млечни производи или други производи од животинско потекло) до 18.00 часот.
Марк Битман тој не е лекар, не е нутриционист или здравствен работник, но повеќе од 25 години готви и пишува за храна и политика за храна за престижната публикација во Newујорк.
Тој исто така има искуство од прва рака. Неговиот лекар на 57-годишна возраст му рекол дека тежи скоро 19 килограми, дека е пред-дијабетичар и дека има висок холестерол. Марк Битман вели дека неговиот лекар препорачал да оди на веганска диета.
Затоа, уредникот реши радикално да ја промени својата исхрана, но не и да се откаже од сите производи од животинско потекло, за да види дали тоа ќе го подобри неговото здравје, без прибегнување кон лекови. Успешно, тој напиша книга, насловена VB6 - веган пред 18.00 часот.
Диета VB6: што ви е дозволено и што не смеете да јадете
Врз основа на овој план на исхрана, ќе станете вегетаријанец со скратено работно време и ќе јадете претежно овошје, зеленчук, житарици и разни видови грав до времето на вечера (18.00 часот), кога ќе можете да јадете што сакате, но со умереност. Авторот на диетата ВБ6 се откажа од преработена храна како бел леб, нездрава храна и тестенини - само до 18 часот.
План VB6 - со времетраење од 28 дена - вклучете повеќе овошје, зеленчук и друга растителна храна отколку што најверојатно јадете. Можете да јадете некои од нив во скоро неограничени количини. Сепак, треба да јадете мешунки (грав, леќа), јаткасти плодови, семиња, цели зрна, скроб или зеленчук и овошје со многу маснотии.
Во диетата VB6 ве охрабруваме да имате закуски кога чувствувате потреба, сè додека не јадете кога навистина не сте гладни и не бирате преработена храна. Авторот на диетата VB6 препорачува да се одлучите за овошје кога имате желба за нешто слатко, дури и ако тоа значи да јадете две или три овошја/парчиња.
Но, постои предупредување за прекумерна потрошувачка на бел компир, чипс и помфрит. Авторот предлага земање мали „третмани“, односно авокадо и маслинки како добри извори на маснотии, закуски или алтернативи на сирењето; исто така, ако јадете „авокадо наместо чизбургер, секогаш е фер трговија“.
Диетата VB6 не ви дозволува да јадете производи од животинско потекло, шеќер, бело брашно, бел ориз, тестенини или преработена храна пред 18.00 часот или пред вечера. По 18.00 часот или на вечера, можете да јадете што сакате и колку што сакате, вклучувајќи месо, сирење, алкохол и слатки.
Но, внимавајте: ако се обидете да изгубите тежина и да изгубите тежина сега, авторот Марк Битман предлага да ги јадете и пиете во ограничени количини или да ги користите како прилог и да не ги третирате како главен оброк. навечер.
Авторот ви нуди, сепак, одредена маргина. Ако правилото да бидете веган не ви одговара, освен за вечера, тој вели дека времето е произволно и дека можете да го усвоите за друг дел од денот.
Диета VB6 - минимално ниво на напор
Постојат некои ограничувања: Од моментот кога ќе се разбудите наутро до вечер, во 18.00 часот или до вечера, можете да јадете само она што вклучува вегетаријанска диета - овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки, ореви и семиња. На вечера, ништо не е забрането - можете да јадете што сакате.
Готвење и шопинг: ќе подготвите и јадете многу повеќе овошје, зеленчук и житарки отколку што некогаш сте јаделе пред диетата VB6.
Вежби: се охрабруваат. Авторот на диетата VB6 сугерира да вежбате, бидејќи вежбањето помага и го поддржува и вашето ментално здравје и вашето физичко здравје.
Број на килограми што можете да изгубите: авторот на диетата ВБ6 во предговорот на својата книга тврди дека изгубил 7 килограми за еден месец со помош на овој план на исхрана. Извори: 1, 2.