Диета Вива Мајр, тајната на совршената фигура - слаба или дебела

Ајде да откриеме, кои правила мора да се следат во диетата Вива Мајр и два рецепти што може да се подготват во оваа диета.

Правила што треба да се следат во диетата Вива Мајр

За правилно функционирање на оваа диета потребно е да се почитува следниов декалог:

Стоп кога ќе се појави чувството на ситост;
Wвакајте многу; колку повеќе џвакате, толку побрзо мозокот испраќа сигнали за ситост (на 30-40 џвакања), така што ќе јадете помалку;
Не јадете сирова храна по 16.00 часот, а животински протеини само еднаш на секои два дена;
Вежбајте најмалку 15 минути дневно, бидејќи физичката активност е исклучително важна за варењето, фигурата и здравјето;
Имајте срдечен појадок;
Вечерајте најдоцна во 18.00 часот, така што храната има време да го помине целиот процес на варење до спиењето;
Легнете не повеќе од 4 часа по вечерата, за да имате корист од најмалку 7 часа сон на ноќ. За време на спиењето се лачи лептин, хормон кој го контролира апетитот. Колку повеќе спиете, толку повеќе се лачи лептин.
Пијте помеѓу 2 и 3 литри вода дневно, но не за време на оброците;
Не јадете под стрес;
Елиминирајте го шеќерот од вашата исхрана со замена на производи што содржат шеќер со овошје.

Менија за диети Вива Мајр

Ти Започни Диета Вива Мајр со најважната фаза, набавка на здрава храна. Тие треба да бидат колку што е можно свежи. На списокот за шопинг, запишете ги вашите житни култури, овошје и зеленчук, зачини, јајца, козјо и овчо млеко, ладно цедени масла.

Еве два од рецептите што готвачите на клиниката Вива Мајр ги подготвуваат за пациенти кои добиваат вишок килограми:

Полента со зеленчук

Полентата е вид на мека палента, која може да се подготви и традиционално, од пченкарно брашно и брашно од овес. За ова јадење ви се потребни следниве состојки:

Брокула, морков, тиква - околу 100 гр од секој зеленчук

Водата зовријте ја, па додадете ја палентата и добро измешајте. Потоа додадете путер и сол, варете уште неколку минути, а потоа тргнете го од оган и покријте го. Треба да се покрие околу 20 минути, за кое време преостанатата течност целосно се апсорбира. Одделно, испарете го зеленчукот, па ставете го на врвот на поленот. Можете да го декорирате ова јадење со лисја од босилек или магдонос.

Салата од ореви

Ова е уште едно јадење препорачано во Диета Вива Мајр, вкусно ако е заситено. За оваа салата ви требаат:

Марулата се мие, се крши, а над неа се додаваат јаболка и ореви на коцки. Одделно измешајте го лененото масло, сокот од лимон, павлаката и солта. Така добиениот прелив се става врз салатата.

придружува диета Вива Мајр спорт, добра хидратација и што е многу важно, адекватен одмор, а за 2 недели може да изгубите најмалку 4 кг.