Диета во Австралија
Диета во Австралија. Како да изгубите тежина здраво, користејќи четири едноставни правила
Диета тестирана на повеќе од 1.000 мажи и жени во Австралија покажува дека диетата базирана на четири едноставни принципи е најлесниот и најефикасниот начин за слабеење. Еве како да го составите за употреба со вашата австралиска диета.
Студијата е спроведена од Кајли Смит од Институтот за медицински истражувања во Мензис на Универзитетот во Тасманија во Австралија. Според оваа студија, за да ја достигнете идеалната тежина, мора да следите четири едноставни правила.
1. Не прескокнувајте појадок.
2. Не јадете во градот повеќе од еднаш неделно.
3. Одете најмалку 10.000 чекори на ден.
4. Ограничете го времето поминато пред ТВ на два часа на ден.
Во студијата, испитаниците кои не направиле најмалку 10.000 чекори на ден, се здебелиле за 2,6 килограми повеќе од оние што вежбале. Истиот резултат беше забележан пет последователни години кај испитаниците.
Австралиската диета ви заштедува неколку вишок килограми секоја година
Студијата исто така открила дека субјектите кои јаделе во градот почесто качувале 1,9 килограми повеќе од оние што јаделе во градот најмногу еднаш неделно, според препораките што ги нудат специјалисти.
Еве што велат специјалистите за студијата:
„10.000 чекори на ден се лесни за правење и многу луѓе можат да користат педометар или телефон за да видат до каде одат. И со ТВ, се повикуваме на седентарно однесување, но не избравме да го гледаме времето што некои навистина го поминуваат на ТВ, затоа што ова ќе биде под силно влијание на работата на луѓето. Ние не им кажуваме на луѓето да ја менуваат работата за да избегнат седечко однесување “.