Диета во Бразил
Каков бурен живот поминаа дрските девојки. Од слава, тој продолжил со депресија, анорексија и проблеми со пари
ФОТО Која беше работата на стјуардеса пред половина век: дискриминација, сексизам, злоупотреба
Кои вежби за дишење ви помагаат да се борите против вирусот САРС CoV-2. Како ги обучувате белите дробови
Руина на Титаник може да се посети пред тој да исчезне целосно. Кој ќе го види во 2021 година?
Повеќе начин на живот отколку диета, бразилската диета ви помага да изгубите тежина со добро јадење. Покрај тоа, тој е избалансиран и здрав. Позајми ги нивните навики во исхраната и ќе ги видиш резултатите.
Јадете салата прво
Тајната на Бразилците да останат во форма? Прво јадете салата подготвена од домати и лисја од зелена салата, на која им се додава малку маслиново масло и балсамичен оцет. Може да ставите и лисја од коријандер или босилек. Ако сакате да биде уште помалку калорично, откажете се од маслото.
Без газирани пијалоци
Свежо исцедените овошни сокови се по ред на денот (вклучувајќи лубеница и ананас, со малку нане). Или можете да пиете минерална вода во која мешате сок од портокал или ананас за дополнителен вкус.
Овошје наместо закуски
Наместо закуски, јадете свежо сезонско овошје. Бразилците не јадат полу-подготвена храна и ништо друго освен свежо овошје помеѓу оброците.
Јадете полека
И, можеби најважно, обидете се да јадете полека. Знаете дека чувството на ситост се појавува по 20 минути јадење. И џвакањето помага при варење.
Добро е да се знае
Бразилската диета не е лек само по себе, туку начин на живот. Затоа, резултатите ќе се видат подоцна. Добриот дел е што не мора да гладувате за да изгубите тежина, а резултатите се долготрајни. Исхраната е здрава и не доведува до недостаток на храна.