Диета во бременост Bettinet Блог за родители
Правилната исхрана игра важна улога во здравиот развој на бебето, особено за време на бременоста .
Некои намирници содржат микроби кои можат да го оштетат ембрионот. За да бидете на безбедна страна, треба да јадете само варена и пржена храна. Готвење или печење ја загрева храната на високо ниво и ги убива микробите или бактериите.
Иако има мало зголемување на калориските потреби во првите неколку месеци од бременоста, многу жени имаат зголемен апетит за тоа време. Но, тоа не значи дека треба да јадете за двајца, бидејќи не зависи од количината што ја јадете, туку од квалитетот и рамнотежата. Во споредба со другите жени, на бремена жена и требаат околу 250-300 калории повеќе дневно за време на бременоста. Тоа одговара приближно на сендвич.
Како што расте детето во вас, му треба добро снабдување со сите важни витамини и минерали. Голема количина на овие витални супстанции се троши од процесот на раст во телото на вашето дете. Сепак, ова не е причина да се земаат дополнителни додатоци на витамини. Дури и ако сте вегетаријанец, развојот на вашето бебе нема да влијае. Сè додека не живеете вегански и бидете сигурни дека внесувате доволно витамини, дури и вегетаријанската диета е сосема безопасна. Дополнителни подготовки треба да се земаат само по консултација со лекар.
Обично јадење и нездрава желба на почетокот не се невообичаени. Спречете ги вашите желби со мали, здрави оброци на секои 2-3 часа. Променетата перцепција за мирис и вкус е многу практична; за многу жени мирисот на кафе, вино, пиво и цигари е неподнослив во првиот или вториот месец. Тоа го прави работењето без овие работи многу полесно.
Ако секогаш сте имале на ум здравје при јадење, не треба да правите некои поголеми промени за време на бременоста. Разновидни, избалансирани оброци со многу свежо овошје и зеленчук, цели зрна и млечни производи обезбедуваат на вашето дете доволно хранливи материи во матката.
Препорачани оброци се храна која е многу богата со важни хранливи материи и витамини. Помалку препорачана храна е храна што содржи малку витамини и хранливи материи. Овие обично имаат и зголемена содржина на шеќер и маснотии. Во случај на храна што не се препорачува, идната мајка ризикува да добие инфекција со храна. Покрај тоа, оваа храна е обично многу загадена.
За време на бременоста се здебелувате околу 10-12 кг. Ако е малку повеќе, не е важно, бидејќи ова се добри резерви за исцрпувачкото раѓање и периодот на доење. Меѓутоа, ако е значително повеќе, треба да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Со помош на табелата подолу, најдобро можете да го одмерите она што е добро за вас и за вашето неродено дете. Со оваа табела, веќе не мора да се грижите дали ќе направите нешто погрешно.
Овошен зеленчук
препорачливо:
- Свежо овошје/зеленчук добро измиено или излупено
- Замрзнато овошје/зеленчук нетретирано
- Мешунки
- чисти овошни сокови
- само-цедени сокови
помалку препорачливо
- сокови со додаден шеќер (нектар)
- Пакувани, исечени делови од салата/овошје
- конзервирано овошје/зеленчук
- варено овошје
Не е препорачано
- неизмиено овошје/зеленчук
- сокови и јадења направени од неизмиено овошје
Ceитарки, леб и печива
препорачливо
-Производи од цели зрна, но не само
- сега и тогаш бел леб или ролни
помалку препорачливо
- Производи што содржат бело брашно како што се: бел леб и ролни, крцкав леб, лепче, колачи, курви, пецива, јуфки, спацет
- Помфрит
- Чипови, колачиња
Не е препорачано
- сурово жито (зеле, каша од свежо зрно, специјално направени снегулки од овес)
Месо и производи направени од месо
препорачливо
- посно, добро сторено месо/живина
- варена шунка без масен раб
- посно филета
помалку препорачливо
- масно месо, колбаси, колбаси
Не е препорачано
- сурово месо, колбаси (карпачо, мелено месо, тартар, шунка, Ланджегер, сланина, чај колбас)
- производи од сурово мелено месо (пушено месо, пушено свинско месо)
Риба
препорачливо
- свежа морска риба (саит, треска, баталак)
помалку препорачливо
- риба во масло (сардини, туна)
- пасирана/пржена риба
- Риба салата со мајонез (може да бидат вклучени сурови јајца и конзерванси)
Не е препорачано
- сурова риба (кавијар, пушен лосос, суши, матје, остриги, ракчиња)
- риба од море (загадување на жива)
Млеко и млечни производи
препорачливо
- млеко со малку маснотии
- Производи направени од млеко со малку маснотии (природен јогурт, матеница, ...)
помалку препорачливо
- масно млеко
- Производи направени од масно млеко (крем, овошни јогурти, ...)
Не е препорачано
без сурово и претпочитано млеко (не термички обработено)
препорачливо
- посни сирења (Едам, Ементалер, Гауда, Бри направени од термички обработено млеко)
помалку препорачливо
- Сирење над 40% содржина на маснотии
- намаз од сирење
Не е препорачано
- Меко и крем сирење направено од сурово млеко
- кора од сирење
- кисело млеко сирење
- Свежо купено свежо сирење и кисело сирење
Јајца и јадења со јајца
препорачливо
- тврди јајца (жолчките исто така мора да се варат)
Не е препорачано
- Јајца што не се варени, како пржени или изматени јајца
- Јадења со сурови јајца (тирамису, мајонез, мус о чоколат)
Дали имате некои совети за нас? Донесете го на ...