Диета во диети во кик-бокс и слабеење

Диета во кик бокс

на Тајсон79 »29 август 2013 10:55 часот

Здраво на сите,
прво морам да кажам дека мислам дека форумот е одличен.
Долго време барав таква платформа за размена.

Сега на мојот проблем.
Јас сум висок 180 см, имам 33 години и тежам 98 кг во моментот, не правам никаков тренинг за сила во вообичаена студиска смисла.
Мојата страст е кик-боксот што го работам и во однос на перформансите, шампионите итн.
На 98 килограми веќе имам добри мускули кои за жал се заштитени и со маснотии
Тренирам кик-бокс 4 дена во неделата, Сре, Пет, Сабота и 2 дена тренинг за тренинг четврток. Значи, секако, се грижам да не направам премногу од тренингот 6 дена во неделата. Прва единица близу до натпреварот за обука за техника и сл. Ден подоцна.
Мојот проблем е што морам постојано да се борам со тежината. Јас обично се борам -94 кг, а мојата добро чувство е околу 91-92 кг.
Оваа тежина можам да ја постигнам само преку строго гладување, т.е. мал сад со мусли наутро, мисирка и ориз за ручек и крем сирење навечер.
Ако се обидам да останам околу 500 Kcal под пресметаниот промет, мојата тежина едноставно нема да се намали
Проблемот е, се разбира, дека кога јадам толку малку, јас сум тотално исцрпен, што потоа влијае на мојата изведба на обука.

За жал, не можам да најдам план за исхрана кој навистина се занимава со боречки вештини. Многумина едноставно бараат намалување на јаглехидратите, што за мене е директно поврзано со пад на перформансите.

Можеби ќе најдам идеи и предлози тука.
Не сакам да соберам повеќе мускули, туку едноставно губам маснотии без да морам да направам значителни загуби за време на тренингот.

Ако имате какви било прашања/предлози, секогаш оставајте ги надвор.