ДИЕТА во фиксни часови
ДИЕТА. Диетата со фиксен час вклучува, како што сугерира нејзиното име, јадење во исти часови секој ден. Меѓу диетите што ја промовираат оваа идеја, најпозната е онаа измислена од Хорхе Круз, што вклучува јадење на секои три часа. Клучот на успехот? Јадете редовно во редовно време.
ДИЕТА. Исхраната во фиксни часови нема ограничувања, дозволувајќи им дури и слатки и јаглехидрати, се додека почитувате фиксен распоред.
ДИЕТА. Идејата зад диетата со фиксен час? Крстарењето тврди дека јадејќи малку и често, односно на секои три часа, го забрзуваме метаболизмот и полесно ги согоруваме мастите.
ДИЕТА. Ако не јадеме доволно често, телото влегува во режим на „глад“ и почнува да задржува калории и да складира маснотии. Ова согорува мускули наместо маснотии - вели Круз, кој вели дека ако јадеме на секои три часа го поставуваме метаболизмот така што согоруваме маснотии цел ден.
ДИЕТА. Кои се правилата на диета со фиксен час:
- Јадете појадок еден час откако ќе се разбудите
- Јадете на секои три часа.
- Последниот оброк треба да биде три часа пред спиење.
- Што можете да јадете во исхраната во фиксни часови
ДИЕТА. Во диетата на фиксни часови нема лоша храна, само несоодветни делови. Диетата со фиксен час овозможува три оброка и две закуски: секој оброк треба да има околу 400 калории, а закуската 100 калории. Можете дури и да јадете мал десерт, но не надминувајќи 50 калории. Вкупно, не треба да надминувате 1450 калории на ден.