Диета во Фују персимон 2020 година
Фују персимон, исто така познат како јапонски persimmon, е национално овошје на Јапонија, иако потекнува од Кина. Fuyu Persimmon има светло портокалова кожа и се јаде како јаболко. Бидејќи не е адстрингентно како другите сорти на persimmon, persima de Fuyu станува сè попопуларен во САД. Познавањето на хранливите вредности на фумумот persimmon може да ви помогне да одредите како оди со вашата здрава исхрана.
Видео на денот
Калории
Фујускиот persimmon може да биде повисок калоричен отколку некои овошја, но сепак е малку калоричен. Фују persimmon 2,5 инчи во дијаметар содржи 118 калории. За споредба, 2. 75-инчен јаболко содржи 81 калорија. Вклучувањето на persimmons во вашата исхрана, кое е богато со вода и растителни влакна, може да го задоволи вашиот апетит без да потрошите премногу калории, што може да ви помогне да управувате со вашата тежина.
Јаглехидрати и влакна
Повеќето калории во persimmon доаѓаат од неговата содржина на јаглени хидрати. На Фују, persimmon содржи 31 g јаглени хидрати и 6 g влакна. Јаглехидратите го обезбедуваат вашето тело со енергија и треба да сочинуваат 45 до 65 проценти од вашите калории. Влакната се вид на јаглени хидрати што вашето тело не може да ги вари. Persimmons е храна богата со влакна што обезбедува 24 проценти од вашата дневна вредност или препорачаната дневна доза. Влакната во persimmon го забавуваат варењето и помагаат во контролирање на вашиот глад. Плус, додавањето на повеќе влакна во вашата исхрана го намалува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.
Протеини и маснотии
Хермесот Фују не е значаен извор на протеини или маснотии. Едно овошје содржи 0,9 g протеини и 0,3 g вкупни масти. И протеините и мастите се неопходни хранливи состојки кои на вашето тело му требаат за правилно функционирање. Здравата исхрана треба да содржи 10 до 35 проценти од калориите од протеини и 20 до 35 проценти од калориите од маснотии.
Витамини и минерали
Фују каки исто така може да помогне во исполнување на некои ваши потреби за витамини и минерали. Едно овошје содржи 270 мг калиум. Храната богата со калиум може да помогне во намалување на крвниот притисок, според Американското здружение за срце. Исто така, persimmon е богат со витамин Ц и витамин А. Едно овошје содржи 12,6 mg витамин Ц, што одговара на 21 процент од вашата дневна вредност и 2,733 IU витамин А, што е 55% од вашата дневна вредност. Двете витамини А и Ц се антиоксиданти кои можат да ги заштитат вашите клетки од оксидација и да го намалат ризикот од срцеви заболувања и рак.