Диета во Индијана - ослабете брзо, лесно и здраво - посно или дебело

Индиската диета може значително да изгуби тежина. Со малку внимание по завршувањето, можете да ги задржите резултатите, под услов да не се вратите на диета со премногу калории. Оваа диета се базира првенствено на потрошувачката на зеленчук и овошје

индијана

Индиска диета - предност

  • Планот за диета трае само 7 дена
  • Не вклучува комплицирани рецепти или скапа храна
  • Може да изгубите и до 5 килограми
  • Reduceе ги намалите мастите околу стомакот и половината

План за храна

Ден 1

Во принцип, првиот ден во која било диета е најтежок. Така, во диетата во Индијана потребно е да се јаде само овошје. Може да јадете какво било овошје (освен грозје, банани, манго, суво овошје), без оглед на количината и во кое било време. Неопходно е да се започне првиот ден со јадење овошје, бидејќи телото мора да биде подготвено за следните денови. Најмногу препорачливо овошје се јаболка, диња, калинки, портокали, киви, мандарини, грејпфрут, јагоди, малини, цреши, вишни, рибизли.

2 ден

Ако првиот ден се јаделе само овошје, вториот ден треба да јадете само зеленчук. Како и претходниот ден, количината не е важна, сè додека јадете само зеленчук. Можете да ги варите и да ги јадете во форма на супа или да ги јадете сурови. Најмногу се препорачува зеленчук, боранија, брокула, спанаќ, стевија, тиквички, пиперки, карфиол.

3 ден

Ако првиот ден сте јаделе само овошје, а вториот ден само зеленчук, третиот ден ќе биде мешавина помеѓу првите два. Може да јадете кое било овошје (освен горе споменатите погоре) и кој било зеленчук (освен компири). Резултатите започнуваат лесно, лесно се појавуваат.

4 ден

Четвртиот ден се враќа во плодот. Ако не смеете да јадете банани првиот ден, четвртиот ден од индиската диета дозволува консумирање до 4 банани. Улогата на потрошувачката на банана е да му обезбеди на организмот калиум, натриум и други минерали, што ќе спречи замор карактеристичен за диетите.

5 ден

Петтиот ден по ваша дискреција можете да јадете цел варен ориз, наут или леќа. Во текот на овој ден можете да јадете домати, единствениот препорачан зеленчук.

6 ден

Шестиот ден е како петтиот ден. Дозволено е да јадете единствена чинија со цел ориз за време на ручекот и во остатокот од денот зеленчук (без компири или домати)

7 ден

На последниот ден од диетата можете да консумирате зеленчук што сакате и како закуски природни овошни сокови.

Хидрирајте добро секој ден, вежбајте најмалку 45 минути и избегнувајте алкохол.