Ориз и пулсира ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ се толку здрави и вкусни
Ориз и мешунки Оризот и мешунките се толку здрави и разноврсни
Отсега натаму има поголема разновидност во вашата кујна. Наместо да готвите само едно пакување тестенини одеднаш, треба почесто да користите ориз и мешунки. Ние ќе ви кажеме зошто
Кога готвите не можете да одите доволно брзо и исто така сакате да подготвите нешто здраво? Едноставно користете ориз и мешунки за следните неколку јадења. Покрај здравите јаглехидрати, тие не само што даваат вредни протеини, тие се и многу разновидни. Класичните тестенини воопшто нема да ги промашите,
5 причини да ставите ориз и мешунки на менито
Секогаш посегнувањето по тестенините за брзо готвење е лесно, но на долг рок е премногу нездраво и досадно. Оризот и мешунките, имаат огромен потенцијал почесто да завршуваат на вашата листа за купување:
1. Оризот и мешунките имаат големи хранливи вредности
Дали го сакате тренингот и сакате да ставите мускули? Тогаш мешунките, како што се грав од бубрег, леќа, грашок и бел грав, треба да имаат редовно место во вашиот оставата, чашата - на крајот на краиштата, сите сушени мешунки содржат над 20 грама протеини на 100 грама. За споредба: 100 грама сурови тестенини од тврда пченица содржат 13 грама протеини.
Но, не само што содржината на протеини е импресивна: оризот и мешунките дури можат да останат во чекор со вкусниот бифтек во однос на содржината на железо. На пример, 100 грама кафеав ориз (суров) обезбедува 1,5 милиграми минерал, дивиот ориз дури 4,4 грама и црн грав импресивни 5 грама.Инаку, стек обезбедува 2,4 милиграми железо на секои 100 грама. Минералот е неопходен за формирање на клетки и транспорт на кислород во телото, меѓу другото. Со доволно снабдување со железо, бидете сигурни дека вашите мускули секогаш се снабдуваат со кислород.
2. Оризот ја зголемува биорасположивоста на протеините
Протеините играат важна улога во вашето тело, на крајот на краиштата, со помош на аминокиселини - основните градежни блокови на протеини - се градат нови клетки и се поправаат постојните клетки, што е од суштинско значење за градење на мускулите, меѓу другото. Биолошката вредност, која опишува колку добро протеините во храната може да се користат од вашето тело, игра важна улога овде. Колку е поголема биолошката вредност, толку повеќе ендогени протеини може да произведе вашето тело.
Растителниот протеин има пониска биолошка вредност од животинскиот, но може да ја зголемите вредноста со едноставно комбинирање на храна. На пример, ако јадете мешунки богати со протеини со порција ориз, вашето тело може многу подобро да ги апсорбира протеините.
3. Оризот и мешунките никогаш не стануваат монотони
Досадата е загарантирана тука: има басмати, јасмин, кафеав ориз, див ориз, суши ориз и црн ориз, да именуваме само неколку од над 100.000 видови ориз. Вие сте исто така разгалени за избор кога станува збор за мешунките и можете да изберете од вкупно 18.000 различни сорти, сите имаат уникатен вкус.
Патем: Мешунките може да се класифицираат во леќа, грав, грашок и кикирики. И да, добро прочитавте, кикириката исто така се смета како мешункаст зеленчук и не е вистински орев.
4. Оризот и мешунките ви помагаат да ослабете
Ако сакате да изгубите килограм или две, треба да се потпрете на кафеавиот ориз и мешунките, бидејќи овие ве држат сити подолго време. Сложените јаглехидрати прво треба да се распаднат на индивидуални молекули на глукоза пред телото да може да ги користи. Ова значи дека индивидуалните молекули на гликоза само постепено стигнуваат до цревата, што значи дека нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно. Резултат: Се чувствувате сити подолго време и затоа јадете помалку во текот на денот.
5. Оризот и мешунките не содржат глутен
Ако страдате од нетолеранција на глутен, позната и како целијачна болест, може да здивнете: оризот и мешунките не содржат глутен, на кој некои луѓе реагираат со воспалена цревна лигавица. Глутенот, од друга страна, се наоѓа во зрна како што се Визен, правопис, 'рж, јачмен и овес.
Дури и мали количини глутен доведуваат до грчеви и болки во стомакот кај погодените, па затоа мора да бидете многу внимателни за да го исфрлите глутенот од вашата исхрана. За среќа, можете безбедно да јадете ориз и мешунки.
Оризот и мешунките не само што имаат фантастичен вкус, туку имаат и одлични хранливи вредности. Прочитајте ги нашите специјални. Покрај изненадувачките факти, имаме и вкусни и едноставни рецепти за вас и дури имате шанса да освоите нешто. Вреди да се прегледаат. Се надеваме дека уживате во читањето.