Диета во канцеларија

Голи и полуголи фотографии се прераспределуваат без согласност. Колку жени биле злоставувани од ист фотограф

Градоначалникот на Брашов: „Златниот елен: куќа на фестивалот треба повторно да се измисли“

Халуцинаторни сведоштва за животот на последното заборавено племе на остров. Оние што се приближуваа ја видоа смртта со свои очи

Мистеријата за мегалитите во Стоунхенџ е разрешена

Дали сакате да започнете потенок пролет? Чувајте лесна диета за да ви помогнеме да влезете во вашиот нов пролетен фустан. Еве диета што можете да ја одржувате во канцеларија.

Дали малку се заокруживте по зимските месеци кога бевте повеќе седечки? Треба да одржувате диета. Но, каква диета можете да одржите на работа?

Со нашите опции за мени, дефинитивно ќе изгубите два килограми неделно. За да ги добиете посакуваните резултати, додадете 30 минути вежбање во вашиот дневен распоред.

Појадок

-кафе или чај со мед
-парче црн леб со обезмастено сирење или посно пилешко (мисирка)
-обичен јогурт

Ручек по ваш избор

-200 гр пилешки гради на скара + 200 гр зелена салата со ротквица и зелен кромид
-200 гр ориентална салата
-200 гр боранија соте со 50 гр пилешка шунка
-200 гр салата од тестенини (100 гр.) Со домати, краставици, обезмастено сирење и сок од лимон
-200 гр салата од ориз (100 гр.) Со 30 гр пилешка шунка, пиперки и домати

Закуски во канцеларија

-30 гр сурови семки од тиква, бадеми или суви кајсии
-1 шипка од цели зрна
-1 јогурт со малку маснотии
-1 банана

Вечера по ваш избор

-250 мл супа од зеленчук
-150 гр печена пастрмка со 1 печен компир
-100 гр палента со 100 гр обезмастено сирење

Трикови за слабеење

-Направете пауза за ручек и не јадете пред компјутер.
-Не го носете телефонот со вас на масата. Стресот ве тера да јадете повеќе.
-Подгответе го вашиот ручек дома. На тој начин сигурно ќе знаете колку калории сте потрошиле.

---